Булимия – что делать во время приступов переедания и как бороться с патологией

Особенности заболевания

В жизни каждого человека бывали моменты, когда он съедал пищи больше, чем надо. Результат такого переедания: тяжесть и дискомфорт в животе. Но такие ситуации случаются крайне редко, и, как правило, в моменты праздничных застолий. У человека, имеющего психологическое расстройство, процесс приема пищи не заканчивается практически никогда. При компульсивном переедании, пациент может на какой-то момент сесть на диету, но это приводит лишь к очередному срыву и еще большему обжорству.

Главным отличием этого вида пищевого расстройства от булимии является то, что человек не пытается избавиться от съеденного искусственным путем (вызывая рвоту), хотя чувство стыда его мучает достаточно сильно. Однако количество пищи, съеденное за один прием, должно быть действительно большим. Дело в том, что нередко люди, страдающие пищевыми расстройствами, считают, что едят много, но при этом количество пищи, употребляемое ими, не превышает норму. В этом случае можно говорить о других видах патологии.

Окружающие не всегда могут понять, что человек, находящийся рядом, имеет пищевое расстройство. Больной ест много лишь тогда, когда находится в одиночестве, он может запасать еду впрок, чтобы потом предаться чревоугодию.

Нередко масса тела человека, страдающего компульсивным перееданием, находится в норме. Первые признаки ожирения появляются спустя некоторое время, после начала заболевания.

Судить о наличии психологических проблем можно по таким симптомам:

  • еда поглощается в количествах, значительно превышающих норму (объема пищи, достаточного для утоления голода среднестатистического взрослого человека);
  • время между приемами пищи короткое — оно редко достигает 2 часов;
  • человек ест жадно и очень быстро, со стороны может показаться, что он испытывает сильнейший голод;
  • больной ест не потому, что проголодался. Часто поводом для очередного приема пищи становится стресс, чувство одиночества или другая эмоциональная причина;
  • при компульсивном переедании человек осознает, что не в силах контролировать свой аппетит и остановиться;
  • процесс поглощения пищи часто прекращается лишь при появлении боли в области желудка;
  • после очередного приступа обжорства человек испытывает чувство вины. Он расстроен и несчастен настолько, что может впасть в депрессию, которая приводит к новому эпизоду переедания.

Если описанные выше симптомы присутствуют достаточно длительное время, не менее 3 месяцев, то это может свидетельствовать о наличии серьезных нарушений пищевого поведения. Справиться с данной проблемой самостоятельно при помощи диет не получится — для достижения устойчивых результатов необходимо пройти курс специальной психотерапии.

Основные виды булимии

Врачи-психотерапевты рассказывают о том, какая бывает булимия. Оказывается, существует несколько видов этого пищевого расстройства.

Виды булимии:

1. Нервная (транзиторная) булимия характерна тем, что заболевание возникает по вине пациентов. Они опорожняют кишечник сознательно, беря пример с других (например, девушки, желающие похудеть).

2. Наследственная подростковая предрасположенность к лишнему весу.

3. Психическая булимия сочетается с приступами депрессии, причём она может стать их следствием или появляться параллельно с пищевым расстройством.

4. Ещё один вид недуга, связанный с психической сферой – приступы переедания и опустошения желудка служат способами эмоциональной разрядки. Больные из этой группы склонны к импульсивному, агрессивному поведению.

5. Заболевание булимия возникает из-за чрезмерно строгой диеты.

Также заболевание делят на два вида по механизмам появления:

✔️ Нервная (реактивная) булимия. Проявляется в возрастном периоде 20-25 лет. Сначала переедание происходит эпизодично из-за больших нервных нагрузок. Приступы сильного аппетита сопровождаются внутренним конфликтом между стремлением контролировать себя и желанием получить удовольствие от пищи.

✔️ Нервная (аутохтонная) булимия. Возникает в подростковом и даже в детском возрасте до 20-ти лет. Выражается в сильном аппетите, частыми эпизодами переедания, зависимостью от еды и непониманием проблемы. Больной никак не может насытиться.

Типы болезни, связанные с психическими проблемами:

1. Обсессивный. В этом случае переедание вызвано запретом на лишнюю еду и ощущением удовольствия от нарушения запрета. Конфликт между желанием удовлетворить потребность и попытками взять его под контроль может продолжаться длительное время.

2. Дистимический. Приступы переедания являются реакцией на эмоциональные нагрузки, переживания. Внутренний конфликт длится непродолжительное время.

3. Импульсивный. Внутреннего конфликта нет, все противоречивые импульсы подавляются, эпизоды пресыщения могут стираться из памяти.

Классификация по методу опустошения:

▪️ Приступы рвоты вызываются сознательно искусственными способами;

▪️ Опустошение ЖКТ происходит при помощи медикаментов и других очищающих средств (слабительные, мочегонные);

▪️ Лишние калории расходуются с помощью физических нагрузок.

Разделение по видам рвоты:

▪️ Опустошение вызывает ощущение эйфории, а сам процесс доставляет почти сексуальное удовлетворение (бывает только у женщин);

▪️ Искусственные позывы к рвоте являются ритуалом, который уменьшает ощущение вины и тревоги, возникающее из-за лишнего веса.

Стадии булимии:

1. Эту стадию называют начальной или лёгкой. На появление зависимости обычно требуется продолжительное время, но психические потрясения могут стать провоцирующим фактором, запускающим стремительное развитие недуга. Еда служит источником успокоения и удовольствия, которое невозможно получить другим способом. Характеризуется следующими признаками:

  • 1-3 приступа пересыщения пищей за неделю с последующим механическим опустошением ЖКТ (так называемые булимические эпизоды, приступы);
  • Патологическое пристрастие к еде;
  • Приступы вины после неумеренных приёмов пищи;
  • Нормальное или полноватое телосложение;
  • Отрицание существующей проблемы;
  • Использование скрытых методов избавления от поглощённого – голодание между булимическими приступами, изнурение тела физическими нагрузками;
  • При взгляде со стороны больной выглядит вполне счастливым человеком, насторожить может лишь патологический перфекционизм и в других сферах жизни.

Первые признаки чаще всего проявляются у девочек при вступлении в пубертатный период и у молодых женщин. Причиной служат глянцевые стандарты красоты, психическое давление со стороны семьи, низкая самооценка. Состояние ухудшается усталостью, нагрузками, появлением эмоциональных расстройств.

2. Стадия умеренная. У больного постепенно появляются подозрения в том, что его пищевое поведение не соответствует норме. Характерные признаки этой стадии:

  • Более частые эпизоды булимии, 4-7 раз за неделю;
  • Повышенная тревожность;
  • Приступы зависти;
  • Импульсивное поведение;
  • Приступы агрессии;
  • Безосновательные страхи и неврозы;
  • Ложное ощущение контроля над ситуацией;
  • Чувство огромной усталости;
  • Уверенность в том, что только пища помогает справляться с негативом;
  • Осознание того, что самоконтроль потерян;
  • Плохих эмоций больше чем хороших;
  • Нарушение сексуального здоровья, проблемы с месячным циклом у женщин;
  • Склонность к запорам, проблемы с дефекацией;
  • Утончение зубной эмали;
  • Проблемы с дёснами;
  • Ослабление места соединения пищевода с желудком (кардии);
  • Частая изжога.

Страдающие умеренной степенью РПП (расстройство пищевого поведения) вызывают подозрения у близких, своим странным поведением. Больные люди стараются употреблять пищу втайне от всех, под покровом ночи или в одиночестве. Для них характерно использование механических приёмов или медикаментов для быстрого опустошения ЖКТ.

3. Тяжёлая стадия. На этом этапе заболевание захватывает жизнь человека, и он лишается нормального существования. Каждый день напоминает борьбу. Симптомы этой стадии:

  • Булимические эпизоды происходят 1-2 раза в день (8-13 раз за неделю);
  • Полная утрата самоконтроля по отношению к пристрастию едой;
  • Поглощение пищи уже не служит средством для расслабления – это занятие превращается в болезненную зависимость;
  • Возможно похудение;
  • В подростковом возрасте наблюдается отставание в физическом развитии;
  • Увеличение слюнных желёз;
  • Характерные мозоли и ранки на руках (Знаки Рассела), которые появляются из-за вызывания приступов рвоты;
  • Запоры;
  • Повреждения анального отверстия, трещины;
  • Проблемы с кожей, ногтями, волосами;
  • Дрожь в конечностях;
  • Нарушение работы внутренних органов (сердце, почки, печень);
  • Нарушение цикла у девушек и женщин;
  • Психическое истощение;
  • Желание самоизолироваться;
  • Апатия;
  • Маниакальное слежение за весом;
  • Возможны эпизоды воровства пищи.

Больные осознают, что нуждаются в помощи со стороны, но часто не могут это озвучить. Робкое желание вернуть нормальную жизнь может стать единственным шансом на спасение. На этом этапе страдающие от недуга часто остаются в полном одиночестве, без работы и учёбы. Одиночество только ухудшает ситуацию.

4. Стадия критическая. Терминальная, запущенная стадия является смертельно опасной для жизни. Характерные признаки этого состояния:

  • Приступы случаются более двух раз в день;
  • Полная потеря контроля и абсолютная самоизоляция;
  • Клиническая депрессия;
  • Нередки случаи резкого похудения;
  • Суицидальные наклонности;
  • Судороги из-за проблем с обменом веществ;
  • Проблемы с дефекацией, запоры;
  • Нарушение цикла;
  • Боли в брюшной полости;
  • Отёчность, желтушность, сухость кожных покровов, проблемы с мочеиспусканием, головные боли, мигрени, энцефалопатия, агрессия, гнилостный запах изо рта, проблемы с ногтями и волосами.

Признаки начинающегося приступа булимии

Булимия проявляется типичным поведенческим стереотипом регулярного переедания, вслед за которым человек пытается компенсировать употребленные калории с целью контроля веса. Для «очищения» больные вызывают рвоту, принимают слабительные, голодают или тренируются до изнеможения. При обычном течении расстройства эпизоды повторяются не реже 1-2 раза в неделю на протяжении 3 мес.

Квалифицированное лечение позволяет избавиться от заболевания более, чем в 60% случаев, а около 30% больных достигают стойкой ремиссии. К сожалению, риск рецидива остается навсегда. Заподозрить начало «срыва» можно по таким признакам:

  • появление тревожности
  • резкие перепады настроения
  • чувство психологического дискомфорта
  • ощущение приближающейся потери контроля
  • учащение быстрых «перекусов»
  • желание наесться в одиночестве
  • присутствие постоянных мыслей о еде
  • чрезмерное похудение женщин после лечения
  • возвращение панического страха поправиться
  • неприятие собственного веса

Вероятность рецидива повышается при низкой приверженности к лечению, а также несоблюдении рекомендаций врача. Важная роль отводится модификации причинно-значимых факторов, которые способствовали появлению и прогрессированию расстройства.

Классификация

Традиционно булимия подразделяется на два типа: очистительную или классическую, и неочистительную. В первом случае больные злоупотребляют клизмами, провоцируют приступ рвоты, принимают диуретики и слабительные. Неочистительная булимия встречается реже, переедание компенсируется голодовкой, активными занятиями спортом. По характеру приступов обжорства выделяют три вида заболевания:

  • Приступообразный. Периоды поглощения больших объемов еды возникают внезапно через какое-то время после «процедур» очищения. Продолжительность времени без обжорства колеблется от 6-12 часов до нескольких суток.
  • Постоянный. Переедание сменяется очищением, практически сразу вновь нарастает аппетит. Трудно выделить приступы, пациенты поглощают пищу почти непрерывно.
  • Ночной. Приступы голода и обжорства развиваются ночью. В дневное время аппетит нормальный или сниженный.

Как побороть булимию и перестать переедать?

Как  избавиться от обжорства ? Для этого, хочу предложить  несколько важных рекомендаций, которым вам необходимо следовать. Без соблюдения этих правил ничего не получится:

  1. Составьте себе режим питания и строго его соблюдайте! Ешьте 3 раза в день. С перерывами между приемами пищи 4-5 часов.
  2. Пейте достаточное количество воды. Обычно, большинство людей уже через два часа чувствует пустоту в желудке. Но это не настоящий голод, это — многолетняя привычка. На самом деле, желудок только-только освободился от пищи. Выпейте стакан чистой воды. И это ложное чувство голода пройдет. Через полчаса выпейте еще стакан воды (но не компота, чая, кофе или газировки). Так вы сможете выдержать интервал в 4-5 часов не перекусывая. Теперь вы на пути формирования здоровой привычки — жить без перекусов. Со временем ваш организм перестроиться. И вы без труда будете соблюдать заветный интервал, а ваш желудок сможет при этом полноценно отдыхать.
  3. Никогда не пропускайте трапез. Особенно важен полноценный завтрак. Не бутерброд с чаем, а хотя бы каша с салатом. Сегодня многие на ужин едят то, что нужно было бы есть на завтрак. Помните поговорку: «Война войной, а обед — по расписанию». Это, в первую очередь, справедливо по отношению к завтраку. Каждый из трех приемов пищи должен быть обильным и сытным. Но менее всего это относится к ужину. Ешьте вдоволь, понимая, что следующий прием пищи будет только через 4-5 часов.
  4. Помните, что пища, которая дольше готовится будет и дольше перевариваться, а значит длительное время вас будет не покидать чувство сытости. Например, последние исследования диетологов в одном из университетов США подтвердили эту закономерность. Студенты, которые ели овсяные хлопья  раньше испытывали чувство голода и желание перекусить, чем те же студенты питавшиеся кашей из цельной овсяной крупы. В результате был сделан вывод о том что пища быстрого приготовления  провоцирует  перекусывание и обжорство. Следовательно, время, потраченное на приготовление не рафинированных продуктов — это время вложенное в наше здоровье.
  5. Учитесь справляться со стрессом без еды. Хорошую эмоциональную устойчивость дает физическая активность. Вы можете делать утреннюю гимнастику и силовые упражнения (подтягивания, отжимания, пресс, приседания), применять бег, в том числе — бег трусцой, бег на месте. В этом случае будет эффективна скандинавская ходьба, езда на велосипеде, работа на приусадебном участке и даже уборка квартиры! Потому что во время физической нагрузки в нашем организме вырабатываются вещества, которые способствуют появлению чувства удовлетворенности и хорошего настроения и даже регулируют наш аппетит. Найдите себе единомышленников и занимайтесь вместе!
  6. Никаких строгих диет! Любые ограничения в еде могут стать почвой для ваших приступов булимии. Питайтесь сбалансированно, но ешьте в меру.  Отказ от сладкого можно проводить после закрепления привычки режима питания. А для начала стоит задуматься чем заменить сахар.
  7. Если вам нужно похудеть, не держите дома никаких калорийных вкусностей. Просто не покупайте колбас, кондитерки, белого хлеба, других вредных продуктов с усилителями вкуса. Но обеспечьте себя запасом сухофруктов, овощей, орехов, хлебцев.
  8. Сделайте свою жизнь максимально насыщенной событиями, интересной. У вас просто не должно быть свободного времени для обжорства. Нет, я не уговариваю вас становиться трудоголиком. Но прошу найти себе интересное хобби, полезное занятие. Начните чаще гулять с друзьями, посещать театры и выставки, отрываться на концертах. Заведите новые знакомства, запишитесь в фитнес клуб. Просто не сидите без дела перед телевизором или компьютером.
  9. Старайтесь не запивать пищу даже молоком  или кефиром. Проведите простой эксперимент и вы убедитесь, что всухомятку вы съедите гораздо меньше.
  10. Если у вас бывают приступы вечернего или ночного голода, выручит сон! Просто рано ложитесь спать, чтобы не есть по ночам. Сон восстановит уровень энергии и жизненных сил, и усмирит ваше желание как следует подкрепиться. А перед сном очень полезна активная прогулка на свежем воздухе. Если тяжело заснуть на пустой желудок, то выпейте стакан кефира или съешьте яблоко.
  11. Откладывайте приборы в сторону, пока жуете еду. Это поможет вам тщательнее пережевывать еду, есть медленнее, быстрее насыщаться. Диетолог Лесли Ланжевин дает еще такой совет: сделайте перерыв длинной в 10 минут, когда съели половину еды на тарелке. Это даст вам понять, насытились ли вы, и нужно ли продолжать. Жуйте долго и старательно. Каждую порцию еды во рту пережевывайте не меньше 25 раз. Это улучшит пищеварение, облегчит работу вашему желудку, и поможет вам быстрее насытиться.
  12. Не совмещайте еду и гаджеты. Отложите телефон за трапезой, выключите телевизор. И просто наслаждайтесь едой. Ешьте только за столом! Не ешьте перед телевизором, за компьютером, на улице, на бегу, второпях. Прием пищи должен стать для вас своеобразным неспешным «ритуалом», когда все внимание сосредоточено на этом процессе (шутка ли пережевать каждую порцию 25 раз). Ведь еда — это наслаждение вкусом! И ничто не должно вас от этого отвлекать.

Лекарства от булимии

Лечение булимии чаще всего происходит амбулаторно. Пациент нуждается в госпитализации лишь в том случае, когда вызывание рвоты, прием слабительных препаратов или усиленные физические нагрузки нанесли серьезный вред здоровью. Если рвотный рефлекс возникает после любого принятия пищи, независимо от ее количества, организму может помочь лишь интенсивная терапия с использованием лекарственных препаратов, которая производится в стационаре.

Наиболее эффективным считается комплексное воздействие на пищевое расстройство. Это сочетание психотерапии и медикаментозного лечения. В процессе принимают участие диетолог, психиатр и психолог-терапевт. Присутствие тяжелых осложнений может потребовать помощи узкопрофильных специалистов: кардиолога, гастроэнтеролога, стоматолога.

Какого-либо конкретного лекарства от булимии просто нет. Период выздоровления базируется на приеме восстанавливающих препаратов, направленных на:

  • предотвращение рвотного рефлекса;
  • восстановление микрофлоры кишечника;
  • улучшение процесса пищеварения;
  • воссоздание баланса витаминов и микроэлементов в организме.

Активно применяются также антидепрессанты и нейролептики. Их действие сконцентрировано на снятие тревожного состояния, необоснованного беспокойства и подавленности. Прием этих медикаментов способствует снижению аппетита и уменьшению позывов к перееданию.

Рецепты от обжорства:

1) Чистая питьевая вода

Пить достаточное количество воды, причем не чай или кофе, а именно чистой питьевой воды без добавок.

2) Мятная зубная паста

Чистка полости рта после еды, зубной пастой, содержащей мяту, помогает прекратить жевать и способствует появлению чувства насыщения.

3) Специальные травяные сборы:

— для снижения аппетита можно применять отвары или настои из таких трав, как алтей, лен или кукурузные рыльца;
— ускорению выведения лишней воды и вредных веществ, находящихся в ней, способствуют отвары из листьев брусники, хвоща полевого, а также настой, приготовленный из листьев лопуха;
— такие травы как бессмертник и одуванчик, обладают хорошим желчегонным действием, а в желчи содержатся разные ферменты, которые расщепляют пищу, попадающую в человеческий организм.
— для общей регуляции всех процессов, происходящих в желудочно-кишечном тракте человека, специалисты народной медицины рекомендуют принимать тмин, укроп и кору крушины.

4) Ароматерапия

Еще одним действенным способом в борьбе с обжорством служит ароматерапия. Считается, что при усилении чувства голода следует смешать несколько капель масел бергамота, апельсина, грейпфрута и розмарина, и вдыхать аромат получившейся смеси.
5)
Аккупунктура

Снижению тяги к обжорству способствует и пятиминутный массаж точки, расположенной посередине расстояния между носом и верхней губой. На протяжении этого времени следует достаточно сильно массировать эту точку круговыми движениями.

Действенные способы похудения

Так как похудеть за 1 день на 5 кг возможно лишь с помощью хирурга, да и результат задержится ненадолго, то зачем этими методами интересуются люди?

Во-первых, это сильный мотивационный момент. Если худеющий увидит реальный результат всего за сутки, то поверит, что сбросить больший вес с помощью более длительной диеты вполне возможно.

Во-вторых, когда худеющий «застрял» на одном весе, то такая встряска поможет запустить процесс похудения.

В-третьих, многие спортсмены перед соревнованиями проводят сушку организма. Тогда их тело выглядит более рельефным.

Как похудеть на 1 кг за 1 день и что делать? Самые действенные способы:

  1. Организовать однодневное голодание, желательно отказаться от питья или устроить разгрузочный день.
  2. Поставить очистительную клизму или принять слабительное.
  3. Принять диуретическое средство.
  4. Выполнять физические упражнения.
  5. Использовать обертывание пленкой.
  6. Принять мощный жиросжигатель.

Если сбросить лишний вес нужно ребенку, то лучше обратиться к специалисту. Детский организм еще не сформирован, и результаты таких стрессов могут быть очень плачевными. Все вопросы типа как похудеть за 1 день на 10 кг детям лучше задавать врачу. Скорее всего, для решения проблемы понадобится комплексный подход.

Реально ли сбросить кило за сутки

Первоначально следует понимать существенную разницу между двумя понятиями: уменьшение жировых отложений и снижение массы тела или объемов. Каждое из них обозначает похудение, но они принципиально разные. Сжечь жиры за сутки нереально, так как любой человеческий организм способен вывести в течение дня только несколько десятков грамм жира, максимум сотню. Уменьшить объемы тела вполне реально. При желании и правильном подходе за один день можно убрать из общего веса до 2 кг. Подобное похудение заключается в выводе из организма лишней воды и шлаков, а также путем уменьшения объема желудка. Этого можно достичь использованием монодиет и разгрузочных дней, а также очищающим голоданием.

Сбросить кило за сутки

Важно! При частом использовании жестких способов потери веса организм запоминает подобное состояние и при повторной попытке противостоит, стараясь сохранить как можно больше жиров. Если часто пытаться сбросить быстро вес, то вместо реальных 100-150 гр. жира получится только убрать 11-20.

Разгрузочный день

Жирная еда, фастфуд, алкогольные напитки – все эти продукты засоряют нашу пищеварительную систему. А потому многие люди устраивают ей «выходные», ограничивая себя в еде, употребляя много воды и избегая вредных лакомств на протяжении суток.

Подобный рацион позволяет нашему организму очиститься от шлаков и улучшить работу желудочно-кишечного трактата. Он улучшает обмен веществ, выводит из нашего тела лишнюю жидкость и, конечно же, способствует похудению. В идеале, во время разгрузочного дня, человек должен:

  • Пить много воды – в среднем, от 2 до 2.5 литров. При этом необходимо употреблять лишь чистую, не вредную для здоровья жидкость
  • Принимать еду небольшими порциями, 5-6 раз на день
  • Спать много, желательно как днем, так и ночью
  • Употреблять лишь нежирную и легкоусвояемую еду (огурцы, кефир, яблоки и т.д.), чья калорийность не превышает 800-1500 килокалорий (то есть не более 500 г белковой пищи и 1.5 кг овощей или фруктов)
  • Освободить себя от интеллектуального и физического труда

По завершению «мини диеты» категорически запрещено набрасываться на вредные продукты или алкоголь. Организму нужно дать время подготовится к повседневному рациону. В идеале, вы вообще должны придерживаться умеренности в еде 7 дней в неделю. Но без переборов.

Разгрузочные дни противопоказаны больным людям. Также их крайне не рекомендуется проводить беременным женщинам, так как это может нанести вред их ребенку

Варианты меню разгрузочного дня:

  1. 700-800 г гречки, приготовленной без соли, жира и специй, настой шиповника или вода;
  2. 400-500 г тертой моркови со столовой ложкой меда, вода, отвар шиповника или чай без сахара; (картинка)
  3. 600 г обезжиренного творога, 50-90 г обезжиренной сметаны, чай без сахара или настой шиповника;
  4. 1-2 кг неочищенных яблок, вода, чай, настой шиповника; (картинка)
  5. 350 г риса, морковь или огурец, вода, чай или настой шиповника;
  6. 400 г отварной куриной грудки или нежирной говядины, приготовленной без соли и перца. Вместе с ней можно употребить огурец, помидор или тертую капусту.

Ведущие диетологи рекомендуют как можно чаще менять меню разгрузочного дня. Это не только позволит вам легче пережить лишения в еде, но и поспособствует очищению кишечника от вредных элементов.

Прием слабительных средств

Вообще диетологи не рекомендуют принимать слабительное для похудения. Слабительные средства лишают тело  жидкости, которая жизненно необходима организму, жир же остается на месте. Не стоит злоупотреблять средствами для очищения кишечника даже для экстренных ситуаций, когда нужно быстро лишиться 1 кг, чтобы модное платье сидело идеально на будущем свидании. Подобные препараты способны вызывать побочные эффекты: тошноту, головокружение и потерю сил.

Если хотите в целях быстрого похудения очистить кишечник, делайте процедуру с помощью слабительных средств на натуральной основе.

Можно попробовать свекольно-кефирный рацион. Он имеет слабительное свойство, обеспечивает длительный эффект, поэтому лучше провести очищение кишечника на выходных

Приготовьте коктейль, состоящий из кефира и натертой свеклы. Предварительно без соли отварите среднего размера свеклу, затем ее пропустите сквозь мясорубку или натрите мелкой теркой, а после тщательно перемешайте с кефиром, взятым в объеме 1 л. Полученный коктейль разлейте в шесть чашек и употребляйте каждую через равные временные промежутки.

Больше ничего нельзя кушать! Даже несладкий чай способен снизить эффективность. Пить между приемами коктейля допускается только минеральную воду.

Очищение кишечника не убирает жировую прослойку. Однако если требуется срочно похудеть, можно использовать такой метод. Живот станет значительно меньшим из-за опорожнения кишечника.

Источники

  • https://arbat25.ru/myi-lechim/rasstrojstva-pishhevogo-povedeniya/kompulsivnoe-pereedanie-kak-poborot-zavisimost-ot-pishhi
  • https://psylib.org/bulimiya/
  • https://nasrf.ru/baza-znaniy/drugie-vidy-zavisimostey/kak-ostanovit-pristup-bulimii
  • https://www.KrasotaiMedicina.ru/diseases/zabolevanija_gastroenterologia/bulimia
  • https://familystr.com/zdorove/pitanie/kak-izbavitsya-ot-obzhorstva/
  • https://arbat25.ru/myi-lechim/rasstrojstva-pishhevogo-povedeniya/kak-vyilechit-bulimiyu-professionalnyie-sposobyi-i-samopomoshh
  • http://domashniy-doc.ru/zdorovoe-pitanie/kak-izbavitsya-ot-obzhorstva-narodnymi-sredstvami.html
  • https://Temapenza.ru/poxudenie/mozhno-li-poxudet-za-1-den-kak-eto-sdelat-proshhe-vsego/
  • https://calenda.ru/poxudenie/na-1-kg-za-1-den.html
  • https://hudetdoma.ru/journal/item/44
  • https://BezPuza.ru/diety/bystrye/kak-poxudet-za-den-na-1-kg.html

[свернуть]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *