Гидромассаж для похудения: основные правила и рекомендации

История возникновения подводного душа

Сейчас в доме каждого человека есть ванна, чего нельзя было сказать лет 70-80 назад.

Удивителен тот факт, что ванну для гидромассажа придумали в XX веке. Конструкция состояла из ванны, в которую опускали насос. Он и бурлил воду.

Если Вы считаете, что не знаете название такого устройства, то ошибаетесь. Имя его – «джакузи», которое оно получило от фамилии братьев-создателей.

Спустя половину XX века люди поняли, что такие водные процедуры в ванне делают их бодрее, здоровее. Поэтому 1968 году началась индустрия ванн с водным массажем. В те годы и начались первые продажи джакузи.

Польза гидромассажа для похудения

Зачастую женщины помимо диет и физических упражнений используют дополнительные меры для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Постоянным спутником в борьбе с жировыми отложениями становятся всевозможные варианты массажа. Один из них проводится с помощью обыкновенной воды. Процедуру гидромассажа можно встретить в любом санатории. Он применяется в борьбе с ожирением, а также приводит в порядок нервную систему.

Суть процедуры сводится к воздействию плотных струй воды на проблемные участки тела. Польза гидромассажа для похудения неоспорима: он помогает избавиться от застоев лимфы в сосудах, разгоняет кровь по организму, насыщая её кислородом. Все это способствует избавлению от отеков. Под воздействием воды также ускоряются обменные процессы.

Как уже было отмечено, гидромассаж для похудения оказывает благотворное влияние на нервную систему. Часто неправильный настрой становится серьезным препятствием на пути к стройной фигуре. Женщина зацикливается на ускоренной потере веса, в результате чего подвергает свой организм испытаниям. Строгая диета с полным исключением животных жиров и изнурительные тренировки еще никого не делали здоровее.

Гидромассаж поможет избежать таких потрясений, позволит худеть постепенно, да еще и с удовольствием от процесса. Кроме того, специалисты выяснили, что воздействие струй воды на тело сокращает тягу к сладостям и кофеину. А ведь именно они часто становятся виновниками увеличения цифры на весах.

Стоит отметить, что гидромассаж полезен не только для похудения, но и для избавления от целлюлита. Поскольку во время процедуры уходит отечность, постепенно исчезает и «апельсиновая корка».

Рекомендуем прочитать о ваннах для похудения в домашних условиях. Из статьи вы узнаете о рецептах ванн для похудения, правилах проведения в домашних условиях, их эффективности.

Лечебные свойства

Погружаясь в воду, мы впадаем в невесомость. Мышцы расслаблены, чему способствует и комфортная температура воды. Терапевтический эффект выражен ярко, процедура гидромассажа сочетает массаж, и релаксацию. При болевом синдроме такой эффект важен, так как водные струи, вибрируя, безболезненно влияют механически и термически на мускулатуру.

Основные показания для гидромассажной ванны:

  • заболевания с нарушением иммунитета;
  • травмы и проблемы опорно-двигательной системы;
  • беспокойное состояние, нервозность, проблемы с засыпанием;
  • флебологические нарушения, варикоз;
  • патологии и хронические болезни ЖКТ;
  • вегетососудистая дистония;
  • нарушения метаболистического плана: лишний вес, целлюлит, дряблая кожа;
  • половые дисфункции;

При проблемах со здоровьем назначать гидромассажные сеансы должен лечащий врач.

Советы по проведению гидромассажа

Независимо от того, выбрала женщина посещение спа-салона или решилась на самостоятельное выполнение гидромассажа, существуют правила, которые помогут повысить его эффективность. Чтобы процедура помогла похудеть и принесла пользу здоровью, необходимо:

  • проводить сеанс не каждый день. Оптимальный вариант – пару раз в неделю. За этот срок организм успеет закрепить достигнутые результаты;
  • проводить гидромассаж в хорошем настроении. Стрессовое состояние или даже незначительное плохое самочувствие могут испортить не только результат процедуры, но и впечатления от нее;
  • следить за питанием и уделять время физически нагрузкам. Не существует ни одного средства, которое способно было бы в одиночку справиться с лишним весом. Это относится и к гидромассажу, главная функция которого ̶ не похудение, а оздоровление и снятие стресса. Поэтому нужно обязательно правильно питаться и заниматься спортом;
  • не злоупотреблять гидромассажем. Курс, направленный на похудение, состоит всего из 10 процедур. Повторяется он не чаще, чем раз в полгода. Но для профилактики легкий гидромассаж дома можно проводить регулярно.

Длительность курса

Для уменьшения проявлений целлюлита необходимо пройти курс гидромассажа, состоящий минимум из 10 процедур. Ежедневно их делать необязательно, специалисты советуют ходить на гидромассаж 3 раза в неделю. При выраженной апельсиновой корке требуется большее количество сеансов.

Для достижения максимального эффекта массажисты постепенно увеличивают силу воздействия. В первые 2 дня делается щадящий массаж, а затем напор усиливается. Если с 1 сеанса установить мощность струи 4–5 атм., то избежать синяков не удастся. А выполнение массажа под слабым напором на протяжении 10 дней не даст желаемого результата.

Женщины отмечают, что 10 сеансов недостаточно для достижения желаемого эффекта. При выраженном целлюлите делают 15–20 процедур. Для поддержания результата их курсы повторяют 2 раза в год.

Ожидаемый эффект

При проведении гидромассажа тело расслабляется, все потовые железы прочищаются. Процедура активизирует обменные процессы в организме, благодаря этому начинается активный процесс сжигания жиров.

Гидромассаж улучшает процесс микроциркуляции крови, он оказывает выраженное лимфодренажное действие. Уже через несколько процедур виден лифтинговый эффект массажа. Также подводный душ способствует:

  • активизации защитных сил организма;
  • подтягиванию кожи, придания ей упругости и эластичности;
  • устранению мышечных зажимов;
  • возвращению подвижности позвоночнику;
  • повышению работоспособности;
  • расслаблению;
  • снятию стресса;
  • избавлению от отеков;
  • нормализации сна.

Гидромассаж используется также в качестве способа избавления от головных и суставных болей. Если в гидромассажную ванну добавляют морскую соль, эфирные масла, вытяжки водорослей, то кожа быстрее обновляется. Она приобретает здоровый вид, становится нежной и упругой. Все компоненты, которые добавляются в ванну при гидромассаже, полностью усваиваются организмом, поэтому польза от такой процедуры максимальна.

Переносимость процедуры

Водный массаж при правильном проведении процедуры не должен вызвать никаких болезненных ощущений. Во время сеанса клиент может почувствовать только сильную вибрацию тела в особо проблемных зонах.

Боли могут появиться, только если струя воды на тела направляется сверху, а не под водой, что указывает на несоблюдение правил выполнения гидромассажа.

После ванны кожа некоторое время остается немного покрасневшей, в теле чувствуется легкость, а через некоторое время повышается жизненная энергия.

Водные процедуры в домашних условиях

Сразу хочется сказать, что домашний гидромассаж не принесет таких результатов, какие бы вы увидели после посещения массажного кабинета. Усилить лимфоток самостоятельно не получится, но улучшить кровообращение можно попробовать. Воздействие на кожу не принесет вреда в любом случае. Помогает ли похудеть гидромассаж при отсутствии грамотного специалиста под боком – вот вопрос.

Выполнение самомассажа можно осуществлять в ванной или под душем. Для начала поглаживающими и разминающими движениями разогрейте кожу. Продвигаясь сверху вниз проработать конечности. Далее необходимо перейти к пояснице, шее и хорошо промассировать спину.

Женщины не должны направлять струю воды на грудь, а мужчины на паховую область.

Вы можете заметить, что не все проблемные зоны можно достать самостоятельно. Попросите помочь вам родных.

Длительность процедуры не должна превышать 20 минут.

Температура воды должна быть приятной для вас – не обжигать и не заставлять мерзнуть.

Домашний гидромассаж

Как правило, женщины записываются на процедуру к специалистам. Гидромассаж для похудения проводится в спа-центрах, санаториях под строгим наблюдением профессионала. Но представительница прекрасного пола может провести сеанс гидромассажа и самостоятельно.

Для этого потребуется специальная насадка для душа. Ее можно приобрести в специализированном магазине. Обычный душ не подходит для гидромассажа, поскольку не дает напора нужной силы. Насадка поможет исправить ситуацию: она позволяет самостоятельно регулировать интенсивность струи и количество подаваемой воды.

Чтобы ее использовать, нужно сначала набрать ванну и погрузиться в воду. После можно начать проводить гидромассаж, направляя струю душа на проблемные зоны. Обычно специалисты советуют избегать зоны декольте, лица и шеи. На все остальные участки тела можно смело направлять водную струю. Также можно одновременно с этим менять температуру, что позволит получить эффект контрастного душа.

Помимо насадки истинные поклонники водных процедур могут позволить себе специальную ванну со встроенной функцией гидромассажа. Но стоит учитывать, что это дорогое удовольствие.

Можно ли избавиться от целлюлита только при помощи гидромассажа

В отличие от других косметологических процедур, гидромассаж эффективен настолько, что он поможет уменьшить целлюлит, даже если женщина не будет прибегать к дополнительным коррекционным методам. Целлюлит будет разбиваться в любом случае. Если же женщина мечтает одновременно похудеть и полностью избавиться от ненавистной «апельсиновой корки», подход должен быть комплексным.

Особенности проведения

Гидромассаж проводится с использованием обычной проточной воды. Чтобы усилить эффект, иногда в нее добавляют морскую соль и минералы. Одними из самых эффективных считаются гидромассажные ванны с добавлением вытяжки водорослей и эфирных масел. Самым сильным действием обладает розовое, апельсиновое и лимонное масло.

Как показывает медицинская практика, при правильном проведении гидромассаж не вызывает осложнений. Такая процедура является абсолютно безопасной. Главное – учитывать противопоказания.

Обычный гидромассаж

С гидромассажем, думаю, большинство знакомо на бытовом уровне — продаются сейчас и ванночки для гидромассажа, и душевые кабины, и в фитнес-центрах есть бассейны с гидромассажем.  Ничего сложного — стал под струи и получай удовольствие. Гидромассаж применяется и для тела, и для души. Вот некоторые «недуги», от которых можно не то, чтобы избавиться с помощью гидромассажа, но уменьшить негативное влияние на организм.

  • стрессы, бессонница, климактерический синдром (действует как успокоительное средство, от мощного напора тёплой воды нервные рецепторы на коже сначала возбуждаются, потом наступает расслабление),
  • заболевания опорно-двигательного аппарата (струи воды усиливают кровообращение, могут снимать болевой синдром),
  • варикозное расширение вен (укрепляются стенки сосудов, улучшается кровоток и лимфоток нижних конечностей, чувство тяжести в ногах уменьшается),
  • целлюлит («разбиваются» жировые сгустки, повышается тонус кожи, «шлифовкой» струями воды удаляются мёртвые клетки на поверхности),
  • сниженный иммунитет (выводятся токсины и шлаки из организма за счёт лимфодренажного эффекта, активизируются защитные функции организма).

Ручной гидромассаж

Это всё про обычный гидромассаж. Но речь пойдёт сейчас о ручном гидромассаже — процедуре, проводимой специалистом, знающим анатомию и топографию лимфатической системы. Лимфодренажный массаж проводится для уменьшения застойных явлений в крупных и мелких сосудах и общего оздоровления организма. Ручной гидромассаж проводится по определённым правилам:

  • движения струй направляются снизу вверх, прорабатывается каждый сантиметр тела, от кончиков пальцев ног до шеи,
  • во время массажа исключается возникновение болезненных ощущений, если становится больно, уменьшается напор воды или изменяется направление струи — не перпендикулярно поверхности, а по касательной,
  • проблемные зоны не массируются, так, мне не делали массаж крестца из-за проблем с поясницей, когда делают гидромассаж женщинам, в области живота напор снижают, чтобы не навредить внутренним органам.

Эффективность подводного душа

Стоит отметить, что гидромассажные ванны и джакузи – это разные устройства.
Для принятия ванн с гидромассажем необходимы тапочки, халат, полотенце. Купальник по желанию.

Во время проведения процедуры от клиента ничего не требуется. Мастер работает шлангом, кругообразно выпускающим упругую водяную струю по телу. Каждый человек реагирует по-разному: кому-то захочется полежать после процедуры, кто-то взбодрится, поэтому однозначного определения дальнейшего состояния дать нельзя.

Особенности подводного душа-массажа при лишнем весе

Подводный душ-массаж при ожирении используется современными специалистами достаточно часто, так как решает не только прямую проблему неправильного обмена веществ, но и восстанавливает состояние и тонус кожи при потере веса.

Гидромассаж воздействует на подкожную клетчатку, ускоряет движение лимфы. Кожа выравнивается, становится упругой, эластичной, приобретает приятный и равномерный цвет.

Подводный душ-массаж для похудения выполняется с эфирными маслами, морской или минеральной водой, травяными отварами. Из трав чаще всего используются лепестки розы, хвоя, ромашка и можжевельник. Хорошую эффективность имеют эфирные масла нероли, корицы, цитрусовых. Они способствуют быстрому восстановлению состояния кожи после стрессов при резком похудении. По назначению врача используются специальные биологически активные добавки, расщепляющие жировые клетки.

Подводный душ-массаж: показания и противопоказания

Подводный душ-массаж назначается людям не только с ожирением, но ещё и тем, кто имеет более серьёзные заболевания. Перечислим их ниже:

  1. Проведение массажа показано людям, которые имеют нарушения в работе опорно-двигательной системы. Благодаря ему улучшается работа мышц, суставов, ускоряется кровоток. В то же время не появляются спазмы, поскольку тёплая вода обладает расслабляющим действием.
  2. При варикозе, венозной недостаточности, хрупких сосудах, разрывах мышц, а также переломах.
  3. Людям с ожирением и тем, кто желает избавиться от видимых признаков целлюлита. Ванна с гидромассажем поможет разогнать кровь, что ускоряет обмен веществ и способствует лимфодренажу. Не стоит забывать, что в таком случае подводный душ является дополнительным способом помощи в построении идеального тела. Основой остаются питание и физические нагрузки.

Также прохождение процедуры гидромассажа необходимо при наличии следующих болезней:

  • отёки после получения травмы;
  • отёки, спровоцированные нарушением лимфотока, стоячей/сидячей работы (застой крови в венах);
  • заболевания нервной системы в периферическом отделе;
  • наступление климакса;
  • чувство постоянной усталости (синдром хронической усталости);
  • для снятия отёка после проведения пластических операций;
  • для устранения дряблой кожи после похудения/из-за старости, для придания тонуса мышцам;
  • при нарушениях в работе кишечника;
  • при детоксикации организма. Гидромассаж поможет ускорить выведение токсинов.

Что такое бесконтактный гидромассаж

Чаще всего сеансы выполняются в оздоровительных медицинских учреждениях, так как необходима ванна значительного объема. В отличие от обычного гидромассажа человек не погружается непосредственно в воду, не контактирует с водой, а ложится на эластичную мембрану, которая под тяжестью тела погружается в ванну, принимая его форму. Это создает эффект состояния невесомости, действует успокаивающе, расслабляюще.

Водяные струи под определенным давлением направляются на пациента, мягко массируют ткани. Вода подается в теплом виде. Это способствует:

  • снижению уровня напряжения в мышечных и мягких тканях;
  • расслабленности всего организма;
  • усилению процесса кровообращения;
  • лучшему и более глубокому проникновению водяных струй в отдельные участки тела.

Длительность воздействия составляет 15 мин, в неделю необходимо делать от2-х до 3-х процедур.

Что лучше: домашний или профессиональный гидромассаж

Если вы твёрдо решили стать стройнее и укрепить своё здоровье, то вам нужно взять на вооружение все проверенные и полезные средства, в том числе и гидромассаж. Вы должны взвесить все плюсы и минусы домашних и профессиональных процедур и решить, какие из них устроят вас в большей степени. Конечно, большего результата позволят добиться процедуры в салоне, где процесс будет контролировать специалист. Но такие услуги стоят недёшево. Ещё один вариант – приобрести ванну с гидромассажем. Если вы планируете замену сантехники, то не откажите себе в удовольствии установить современную удобную ванну с дополнительными функциями.

Поверьте, за возможность ежедневно наслаждаться гидромассажем вы впоследствии скажете себе большое спасибо. Но и такие ванны стоят довольно дорого. Самый бюджетный вариант – приобрести гидромассажную насадку, которую можно использовать с обычным душем.

Но не забывайте о том, что эффективность гидромассажных процедур зависит о того, насколько верно подобран тип процедуры к той цели, которую вы преследуете. В зависимости от проблемы, меняется и способ проведения гидромассажа, наклон и напор струй, методика воздействия, температура и другие параметры. Поэтому постарайтесь узнать как можно больше о том, как правильно проводить процедуры в вашем случае, чтобы добиться нужного результата.

И напоследок

Гидромассаж – всего лишь вспомогательное средство в программе борьбы с избыточным весом. Сам по себе он не сделает далекую от совершенства фигуру идеальной.

Заметный эффект от сеансов можно наблюдать только при условии комплексного подхода, предполагающего коррекцию питания и увеличение физической нагрузки. Вместе с тем, подводный массаж – идеальный способ закрепления результатов диеты и спортивных занятий.

Отзывы

«Обвисшая кожа на животе и ягодицах, бугорки и ямки меня совсем не радовали, хотя все эти изменения можно было списать уже на возраст. Контрастный душ, как средство от целлюлита, выбрала только потому, что никаких финансовых и временных затрат эта процедура от меня е требовала.

Решалась на обливания я почти две недели и наконец, приступила. Все было не так страшно, как мне представлялась. Вначале я обливалась горячей, но не обжигающей водой, затем поливала себя ковшиком холодной. Мне было так удобнее, потому что переключение душа отнимало время.

Общий оздоровительный эффект почувствовала практически сразу – усилилась работоспособность, меньше стала реагировать на придирки на работе. Изменения со стороны тела появились примерно через три недели – кожа перестала быть слишком дряблой, живот уменьшился, исчезли прыщики.

То есть антицеллюлитный и общий оздоровительный эффект от контрастного душа есть и если его сочетать с правильным питанием, спортом и отказом от вредных привычек, то думаю можно даже самостоятельно уменьшить свой возраст на несколько лет» – МАРИЯ ГЕННАДЬЕВНА.

«Апельсиновая корка на моих бедрах стала хорошо заметна уже ближе к 30 годам. Мириться с ранним старением мне не хотелось, поэтому твердо решила найти для себя эффективный и недорогой способ от целлюлита.

Ничего нового я не открыла – отказ от сладкого и мучного, небольшие порции, ежедневные тренировки и в завершение контрастный душ – вот программа, которая уже через два месяца помогла мне избавиться от комплексов.

Контрастный душ, мне кажется, сделал основную работу – после него сохраняется позитивный настрой и желание свернуть горы, кожа приобретает гладкость и упругость.

Одновременно меньше стали беспокоить проявления ВСД. Закаливание подходит всем людям, только нужно не торопиться сразу использовать слишком ледяную и горячую воду» – АЛЕКСАНДРА

«А я контрастные обливания провожу после основной гигиены. Во время мытья тела использую скрабы и антицеллюлитное мыло, а вовремя самого душа дополнительно прорабатываю места с целлюлитными бугорками специальной щеткой.

После вытирания на еще влажную кожу наношу антицеллюлитный крем, отказалась от вечерних перекусов и сахара.

Результат радует – кожа стала изумительно гладкой, ягодицы подтянулись, радует и то, что повысился иммунитет – на работе все переболели простудой, кроме меня» – ЕВГЕНИЯ.

«Контрастный душ – это один из лучших способов борьбы с целлюлитом, который благотворно отражается и на состоянии всего организма. Мне почти 45 лет – обливание холодной и горячей водой начала почти 10 лет назад.

За это время удалось справиться с восстановлением нервной системы, практически не бывает простудных заболеваний, мало реагирую на стрессы и неприятности.

Незнакомые люди больше 35 мне не дают – кожа по всему телу гладкая, нет ненужных обвисаний и килограммов, на лице морщинки появились только возле глаз.

К контрастному душу выработалась привычка, это такое же естественное желание, как почистить зубы и умыться утром» – АНГЕЛИНА.

Источники

  • https://feminissimo.ru/krasota/zdorove/podvodniy-dush-massag-polza-effektivnost-dlya-snigeniya-vesa.html
  • http://HudeiSkorei.com/gidromassazh-dlya-pohudeniya/
  • https://nkclinica.ru/korrekciya-figury/gidromassazh-foto.html
  • https://Gidbody.com/krasota-i-uhod/celljulit/gidromassazh
  • https://ezavi.ru/gidromassazh-ot-celljulita.html
  • https://sila-massazha.ru/vodnyj-massazh-dlya-pohudeniya/
  • https://VashyNogi.com/krasota/pohudenie/tsellyulit/gidromassazh.html
  • https://starenia.net/gidromassazh-otzyv/
  • https://pt-med.ru/ozdorovitelnoe_oborudovanie/podvodniy_dyw_massaj_pri_lishnem_vese/
  • https://barhmel.ru/suhoj-gidromassazh-pokazanija-i-protivopokazanija/
  • https://2womans.ru/krasota/uxod-za-telom/gidromassazh-dlya-poxudeniya/
  • https://abgym.ru/pohudenie/protsedury/gidromassazh.html
  • https://ezavi.ru/kontrastnyj-dush-ot-cilljulita.html

[свернуть]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *