Гипноз для похудения: эффективность, методы, правила самогипноза

Гипноз для снижения веса

При необходимости похудеть люди обращаются к обычным специалистам: терапевтам, диетологам, эндокринологам, личным тренерам, психологам.
Но редко кто задумывается о проверенном и признанном официальном методе – гипнотерапии. Гипноз, как и медитация для похудения – комфортный путь для достижения желаемой цели.
Обычно к нему прибегают, когда все остальные попытки (очищающие соки, модные диеты, советы психологов) были опробованы и потерпели неудачу.
От посещения гипнотерапевта людей останавливают предрассудки и искаженные убеждения. Многие считают, что гипноз– это, когда кто-то другой контролирует разум, заставляет делать забавные вещи.
Управление разумом и потеря контроля, то есть совершение чего-то против воли – самые большие заблуждения. Они возникают из-за того, что индустрия развлечений изображает гипнотизеров, как магов, облаченных в черные одеяния, с обязательными часами на цепочке. Во время сеанса клинического гипноза пациент общается с квалифицированным врачом и делает все по доброй воле.
Человек также не теряет сознание, когда погружается в транс. Это больше похоже на состояние глубокого расслабления, возникающее в момент перехода от бодрствования ко сну. Это естественное ощущение плавучести, которое человек испытывает перед тем, как заснуть. Или то мечтательное состояние при пробуждении утром, возникающее до полного осознания, где он находится, что его окружает.
Находясь в трансовом состоянии, клиент становится более восприимчивым к изменениям, предлагаемым врачом посредством словесных внушений. Гипноз для похудения – очень эффективная техника.
Он отличается от других методов, потому что воздействует на причину и способствующие факторы непосредственно на подсознательном уровне, где зарождаются воспоминания, привычки, страхи, пищевые ассоциации, где происходит негативный разговор с самим собой и ухудшается самооценка. Ни один другой способ похудения не решает глобальные проблемы так, как гипноз.
Проведено много исследований по вопросу использования гипнотерапии для снижения веса. Данные наблюдений 1990-х годов подтвердили, что люди, которые использовали гипноз, теряли более чем в два раза больше веса, чем те, кто сидел на строгой диете без гипнотерапии.
Исследование 2014 года, в котором участвовали 60 женщин с ожирением, показало, что все респонденты, проходившие лечение гипнозом, похудели, улучшили пищевые привычки, приняли свой образ тела. В небольшом эксперименте 2017 года участвовали восемь взрослых с ожирением и трое детей, все из которых успешно похудели после курса гипнотерапии, а один даже избежал операции.
Гипноз онлайн, как и очные встречи, выгодны в финансовом и временном аспекте.
С постоянно растущей стоимостью рецептурных лекарств, длинными списками возможных побочных эффектов усиливается стремление людей к более естественным альтернативам снижения веса. Курс гипноза, как правило, не превышает 10 сессий.
Результат становится очевидным уже после 2-3 встреч с врачом. При этом обретенная масса тела остается в пределах нормы, поскольку у человека на подсознательном уровне закреплены здоровые пищевые привычки. Кому стоит попробовать гипноз для похудения? Идеальный кандидат – это любой человек, которому не помогли иные методы. Кому трудно придерживаться строгой диеты, выполнять программы изматывающих упражнений. Сеансы подходит для того, кто понимает вредность пищевых пристрастий, но не может избавиться от негативных привычек. Застревание во вредных моделях поведения, например, съедание целого пакета чипсов вместо того, чтобы останавливаться при насыщении – признак подсознательной проблемы.
Подсознание – это хранилище, где находятся эмоции, привычки и зависимости. Сознательными усилиями изучить и воздействовать на эту сферу невозможно. Поскольку гипнотерапия работает напрямую с подсознанием, она намного эффективней, чем традиционные психотерапевтические методы. Исследование показало, что гипноз достигает успеха в 93%, при этом требуется меньше сеансов, чем при поведенческой психотерапии.
Преимущество гипнотерапии в том, что воздействие может быть не только узконаправленным, но и охватывать различные аспекты программы оздоровления. Техники подходят для исцеления различных заболеваний, связанных с избыточным весом, будь то диабет, ожирение, артрит или сердечно-сосудистые патологии.
Лучший гипноз для похудения – тот вариант, который разработан с учетом всех проблем со здоровьем.
Достоинство метода – способность стабилизировать психоэмоциональное состояние человека. Врач мотивирует клиента на обретение и использование конструктивных способов реагирования на стрессовые ситуации. Внутренний мир пациента очищается от разрушительных эмоций: гнева, страха, скорби. На уровне подсознания закладывается и «выращивается» благородное чувство – любовь к себе и окружающему миру. Устранение нефункциональных компонентов мышления приводит к формированию нового созидательного стиля поведения, исключающего разрушительные акты в состоянии аффекта. Свобода от стресса, обретенная на сеансах гипноза– основа психического благополучия и физического здоровья.
Сессии могут различаться по продолжительности и методике в зависимости от сложности проблемы. Сеансы обычно длятся от 45 до 60 минут. Единственная задача клиента –расслабиться, позволить гипнотерапевту провести его через определенные техники и рекомендации, которые помогут достигнуть цели.

Гипноз на похудение: механизм

Смысл гипноза для похудения заключается в том, что обходя человеческое сознание, гипнотерапевт преодолевает некоторые блоки и внушает пациенту мысли, что похудение является для него вполне достижимой целью. Не являясь единственным методом решения проблемы, гипноз от еды хорошо работает в комплексе направленных на избавление от лишнего веса мероприятий. Для людей с отсутствием мотивации и слабой волей он может стать настоящей панацеей.

Влияя на подсознательном уровне, гипноз в процессе похудения решает такие проблемы, как:

  • необходимое расслабление, устранение эмоциональных блоков, провокаторов стресса, приводящих к перееданию;
  • работа с будущим образом: представление своей улучшенной фигуры, закрепление этого образа как ориентира в мыслях;
  • формирование спокойного отношения к излишкам веса, избавление от беспокойства и ненависти к себе и пище, настройка на работу и получение результата.

Известно, что лишний вес нередко является лишь следствием внутренних психологических конфликтов. Долгое воздействие на человека стрессовых факторов влечет за собой неспособность контролировать свой аппетит и развитие привычки «заедать» переживания, получая недолгое облегчение. В таком случае сеанс гипноза для похудения может устранить их в подсознании и помочь избежать дальнейшего набора веса.

В процессе работы с человеческим подсознанием гипноз провоцирует и физиологические изменения:

  • снижение чувства голода;
  • исчезновение страсти к перенасыщению, появление чувства меры;
  • формирование стремления к занятиям спортом.

Гипноз для похудения направлен на своеобразное перепрограммирование человека: если он перестанет смотреть на пищу как источник наслаждения и начнет воспринимать ее в качестве поставщика жизненной энергии, изменять пищевые привычки ему станет намного проще. При этом гипноз помогает худеющему без сожалений принять все необходимые ограничения в еде и полюбить физические нагрузки, что в результате приводит к быстрой и безопасной потере веса.

Этапы лечения

Во время сеанса гипноза врач-психотерапевт задает пациенту установку на подвижный образ жизни, правильное питание, отказ от вредных пищевых привычек и переедания. Как итог – еда формируется в образе источника пополнения в организме энергетических запасов, т.е. ассоциативные связи между удовольствием и пищей убираются. Лечение ожирения гипнотерапией состоит из нескольких этапов:

  • Консультация. Врач-психотерапевт вместе с желающим похудеть выявляет основные физические и психологические причины переедания. Он дает общую оценку текущего психоэмоционального и физического состояния.
  • Первый сеанс гипнотерапии. На этом этапе происходят такие изменения, как устранение патологической тяги к нездоровой жирной пище, изменение отношения к еде, закладывание общих психологических установок по физическим нагрузкам и здоровому питанию. Дополнительно осуществляется блокировка неправильного восприятия пищи как источника положительных эмоций. Продолжительность сеанса составляет 40–45 минут.
  • Второй сеанс гипнотерапии. На данном этапе терапии ожирения врач-психотерапевт продолжает свою работу с пациентом, разбирая вместе с ним особенности переедания в психологическом плане. Блокируются эмоциональные и психологические установки ожидания от тех или иных продуктов, устраняется тяга к вечерним и ночным перекусам.

Если говорить об эффекте, то он будет заметен примерно через 7 дней после проведения первичного сеанса. Эффект бывает разным, но в среднем похудение после внушения составляет 8–9 кг веса. Применение психологического воздействия существенно увеличивает саму вероятность того, что человеку удастся скинуть лишний вес, который негативно влияет на состояние его здоровья.

Виды гипноза

Методика внушения с целью уменьшения массы тела имеет несколько разновидностей, отличающихся по способу и интенсивности воздействия на сознание. Сеанс гипноза для похудения выполняется квалифицированным специалистом или самим пациентом в домашних условиях. Кроме того для проведения медитации применяют специальные видео- и аудиозаписи, которые можно просматривать или прослушивать самостоятельно либо под контролем гипнотерапевта.

Разница между самовнушением и профессиональным гипнозом состоит в том, что первое используется в течение всего курса коррекции фигуры как поддерживающая мера, а во втором случае работает грамотный психолог, способный найти причины образования лишних килограммов и обеспечить их устранение. Различают следующие виды гипноза:

  • Сценический – используется при постановке сценических трюков (игры с подсознанием людей для развлечения публики).
  • Терапевтический, который обладает широкой областью применения в медицинской сфере. С его помощью лечат заболевания, избавляют от зависимости. Существует два подвида лечебного гипноза – классический и эриксоновский.

Классический

В процессе гипнотической манипуляции сознание пациента не получает информацию из внешней среды, а воспринимает лишь установки терапевта, причем как свои собственные желания или чувства. После процедуры гипнотируемый человек полностью меняет свои привычки, переходит на здоровое питание, начинает вести активный образ жизни, вводит физические нагрузки, в результате чего быстро сбрасывает лишние килограммы. Классический гипноз проводится по такой схеме:

  • Специалист выполняет специальные приемы, движения, использует сочетание звуковой триады и воздействия на слуховой или зрительный аппарат.
  • Пациент расслабляется и вводится в состояние глубокого транса.
  • Гипнолог внушает прямые, четкие установки, связанные с отказом от вредной еды, сокращением объема порций, изменением распорядка дня и т.д.
  • Зафиксированная подсознанием информация принимается как единственно правильная.

Эффективность и безопасность гипноза для похудения зависит от профессионализма терапевта, уровня гипнабельности пациента, поэтому стоит внимательно относиться выбору специалиста. Чтобы закрепить команды в сознании, потребуется провести несколько сеансов. При этом необходимо учитывать, что само по себе внушение не избавляет от ненужного веса, оно лишь подстегнет силу воли, устранит комплексы, а дальше – дело правильного питания и активной деятельности.

Эриксоновский

Одним из самых популярных методов психологической коррекции считается техника, созданная известным врачевателем Милтоном Эриксоном. Она представляет собой недирективный (неприказной) гипноз с мягким безвредным вмешательством в сознание. При проведении процедуры применяется индивидуальный подход, а главной задачей гипнотизера является поиск внутренних ресурсов пациента для решения имеющихся проблем. Особенность эриксоновского гипноза заключается в использовании метафоричных, поэтичных слов, вызывающих всевозможные ассоциации, образы и реакции.

Данная техника основана на перемещении испытуемого в так называемые ресурсные места, где он чувствует себя в безопасности, может найти вдохновение и спокойно разобраться с причинами избыточного веса. Важная роль в эриксоновском методе отводится самогипнозу, направленному на формирование устойчивого стремления сбросить жировые накопления. Этот вид гипнотического внушения помогает достичь высоких результатов при похудении за счет:

  • осознанного желания перейти на здоровый рацион питания;
  • исключения неконтролируемого аппетита;
  • устранения вечернего и ночного голода;
  • перезагрузки нервной системы;
  • обретения спокойствия, внутреннего равновесия;
  • отказа от сидячего и пассивного образа жизни;
  • возникновения стойкого желания заниматься спортом, активным отдыхом.

Профессиональный гипноз

Ценность своевременного обращения к профессионалам заключается в выявлении психологических проблем, которые привели к перееданию и ожирению. Без «вытаскивания» причин избыточного веса на сознательный уровень бывает очень сложно похудеть. При отсутствии работы с подсознанием зачастую самые строгие диеты и физические нагрузки дают противоположный эффект.

Профессиональный гипноз может выявить психологические проблемы

Гипнолог поможет выявить следующие скрытые проблемы:

  • получение эмоционального удовольствия с помощью еды на фоне стрессовой ситуации (заедание стресса);
  • страх перед общением с противоположным полом (ожирение часто приводит к одиночеству);
  • боязнь пережить голод или резкое ограничение в пище (может возникнуть после жестких диет или скудного питания в детстве);
  • комплекс неполноценности со снижением значимости собственной личности (увеличение веса в этом случае является вариантом компенсации).
  • отсутствие любви и уважения к себе (корни этой проблемы нередко обнаруживаются еще в раннем детстве).

Грамотный специалист даст установку не только на правильное пищевое поведение, но и сформирует стремление вести активный образ жизни. Занятия физической культурой, пешие прогулки в значительной степени усилят эффект от гипноза для похудения.

Можно ли худеть в домашних условиях

Мероприятия для похудения можно осуществлять в домашних условиях, если нет серьезных проблем с физическим и психическим здоровьем. Перед тем как похудеть, необходимо пройти необходимый комплекс обследований и выяснить состояние эндокринной системы.

При наличии эндокринных расстройств все лечебные методики (включая и гипноз для похудения), необходимо согласовывать с эндокринологом.

Для достижения оптимального результата, потребуется перестроить образ жизни, исключить из нее вредные привычки и приобрести полезные. Вот от чего нужно отказаться в первую очередь:

  • употребление алкогольных и сладких газированных напитков;
  • курения;
  • просмотра телепередач на диване с пищевым сопровождением;
  • походов в супермаркет в голодном состоянии (есть большая вероятность покупки чрезмерного количества продуктов).

Учимся жить без стресса

Чтобы снизить вес, придется обзавестись необходимыми здоровыми привычками:

  • ежедневная утренняя зарядка;
  • достаточное количество чистой артезианской воды;
  • фрукты и ягод на десерт;
  • утоление голода внушительной порцией салатов из свежих овощей и зелени (количество белковой пищи должно быть в несколько раз меньше);
  • оливковое и льняное масло в свежем виде;
  • перекусы орехами и семенами;
  • ходьба по возможности на работу пешком (хотя бы часть пути);
  • подъем на верхние этажи без помощи лифта.

При соблюдении перечисленных правил реально достичь эффекта. Гипноз для похудения при таком образе жизни снизит стрессовую нагрузку на организм и избавит от эмоциональной напряженности и стресса по поводу отказа от любимых продуктов.

Самогипноз для похудения

Набирающая популярность методика самовнушения считается отличным дополнением к диете. Она похожа на медитацию и представляет собой повторение определенной фразы, которая заставляет организм бороться с избыточной массой тела. При помощи такой несложной техники можно создать мотивацию на ведение здорового образа жизни, научиться регулировать свои пищевые потребности. Чтобы самогипноз действовал и не причинил вреда, желательно проконсультироваться у психолога.

Существует несколько техник самостоятельного проведения гипноза для похудения. Каждая из них имеет особенности, правила выполнения, но все они направлены на достижение единой цели – похудения. В таблице приведены примеры самых эффективных гипнотических методик, которые можно выполнять без контроля специалиста:

Название

Описание

Действие

Нейрослим

Набор со специальными очками, программой для смартфона. Курс длится 28 дней по 1-2 минуте 3 раза за сутки. При просмотре человек погружается в полусонное состояние, а поступающая информация оказывает влияние на подсознание.

Уменьшение чувства голода, ускорение метаболизма, запуск процесса сжигания липидной ткани.

Цветотерапия

Похудение под гипнозом базируется на применении зеленого цвета. Сеанс продолжительностью 10 минут проводится перед сном. Пациент мысленно переносится на поляну, старается почувствовать энергию природы.

Проходит усталость, повышается настроение, появляется желание меняться в лучшую сторону

Гипноз-медитация

Видео, в котором соединены элементы аудиостимуляции, цветовой терапии, гипноза и медитации. Процедура проводится 2 раза в день. Для исключения побочных эффектов нужно полностью просматривать ролик, не перематывать моменты.

Избавление от депрессии, положительное влияние на процессы пищеварения, постепенная стабилизация веса

Гипнотическая музыка

Включает расслабляющую музыку и фразы-установки. Аудио-курс можно скачать из интернета или купить в магазине. Используется повсеместно.

Снятие стресса, тревоги, излишнего беспокойства, которые провоцируют желание поесть

Как войти в транс

Самогипноз – не тяжкий труд, а удовольствие для ума и тела. Чем быстрее организм перестанет сопротивляться изменениям, тем успешнее будут проходить сеансы. Одним из ключевых условий эффективного похудения с помощью гипноза является комфорт. Медитировать лучше без посторонних лиц, в то время, когда ничего не будет отвлекать от процедуры. При проведении манипуляции с сознанием рекомендуется придерживаться такого порядка:

  1. Расположитесь в удобной позе, расслабьтесь.
  2. Постарайтесь освободиться от всех мыслей, концентрируя внимание на спокойном дыхании или внутренних ощущениях.
  3. Начинайте медленно, но уверенно проговаривать фразы самогипноза.
  4. Произносите различные предложения, имеющие единый смысл и направленные на достижение цели.
  5. Продолжительность медитации составляет 10-30 минут ежедневно, периодичность терапии – 21 день.

Эффективные аффирмации для похудения

Позитивные формулы самовнушения, регулярно повторяющиеся при выполнении гипноза, называются аффирмациями. Они закладывают на подсознательном уровне мощные команды на приобретение красивой фигуры. За счет этого активируется обмен веществ, задается толчок похудения и вес начинает убывать. Для гипнотического сеанса можно составлять собственные фразы или использовать готовые словосочетания, эффективность которых проверена временем и доказана научными исследованиями:

  • Я легко потеряю лишние килограммы.
  • Я с радостью ем здоровую пищу, содержащую мало калорий.
  • Мой вес – идеальный.
  • Каждый день моя фигура становится стройнее.
  • У меня плоский живот, тонкая талия.
  • Я ем столько еды, сколько нужно моему организму.
  • Я люблю спорт и активный отдых.
  • Я способна избавляться от всего, что не приносит пользу моему здоровью.
  • Я выгляжу моложе своего возраста.

Гипноз Дмитрия Домбровского

Знаменитый психотерапевт, гипнолог и телеведущий Дмитрий Домбровский разработал уникальную программу с использованием потенциала гипнотического состояния. Она не относится к ряду лечебных процедур, а помогает справиться с психологическими «надломами», препятствующими сбросу жировых отложений. Методика похудения Домбровского – это видеокодировка, записанная самим гипнотизером и предназначенная для просмотра людьми, страдающими ожирением. Механизм действия медитативной техники заключается в следующем:

  • Выявляются и устраняются первопричины набора массы тела.
  • Происходит перепрограммирование физиологических структур на ускорение метаболизма.
  • Исчезает постоянное чувство голода, аппетит берется под контроль.
  • Наблюдается системное оздоровление человека, улучшение его самочувствия.

Согласно отзывам пользователей, за 3-4 недели гипнотерапии им удается похудеть на 8-15 килограммов, полностью изменив пищевые привычки. Медитация запрещена к применению пациентам с тяжелыми психическими расстройствами, шизофренией, неврозами, эпилепсией, маниакально-депрессивными состояниями. Перед началом использования данной системы рекомендуется получить консультацию психолога.

Сеансы гипноза Андрея Ракицкого

Манипуляции опытного гипнотизера учат воспринимать пищу как энергетический приток, а не способ компенсации своих комплексов, стрессов, жизненных неудач. Андрей Ракицкий разработал программу, способную перепрограммировать человеческий мозг на новый рацион и активный досуг. К преимуществам гипнотического внушения относится его безопасность, результативность, долговременный эффект, возможность заниматься бесплатно. Среди недостатков выделяют безуспешность в отношении генетических патологий, вызывающих набор килограммов, длительность терапии.

Психокоррекция избыточного веса может выполняться дома, пациенту необходимо ежедневно просматривать видеоролик, нацеленный на похудение. Методика Ракицкого меняет ранее заложенные принципы в подсознании, оказывая следующее воздействие:

  • улучшение пищеварения;
  • увеличение скорости обменных реакций;
  • создание внутреннего спокойствия;
  • повышение самооценки;
  • выработка негативного отношения к вредным продуктам;
  • переход к позитивным мыслям о собственной фигуре.

Гипноз для похудения помогает человеку установить истинные причины лишних килограммов, поменять сформировавшуюся за многие годы культуру питания, легко перестроиться на правильный режим. Программа Андрея Ракицкого состоит из трех этапов:

  1. Активация. Первая часть гипнотической техники рассчитана на расход жировых отложений. С помощью установок в организме включаются естественные процессы сжигания накопленных запасов, подавляется аппетит. Сеансы проводятся каждый день, желательно вечером, до тех пор, пока не будут достигнуты нужные весовые показатели.
  2. Стабилизация результата. Вторая стадия аудиовизуального внушения предусматривает закрепление полученного эффекта. Программу нужно просматривать, если удалось сбросить пару килограмм, чтобы продолжить тенденцию улучшения фигуры.
  3. Финишный этап. Заключительная стадия считается самой действенной и мощной, она направлена на потерю основных отложений и восстановление работы организма. Третья часть является платной, заказать ее можно на официальном ресурсе гипнолога после онлайн консультации со специалистами. Подходит для пациентов со значительным избытком веса.

Плюсы

Гипноз для снижения веса является полностью безопасным процессом. Можно привести пример: в детстве у многих был опыт укачивания во время движения в транспорте, после которого ненароком засыпаешь. Для человеческой психики эти вещи в определенной степени являются похожими. Многие пугаются того, что под гипнозом их могут побудить к тем или иным действиям. На деле человек в состоянии транса не будет делать тех вещей, которые он не стал бы совершать в полном сознании, например, нанести увечья.

Следует понимать, что законы и врачебная практика запрещаются специалистам делать то, на что пациент не дал своего согласия. То есть они не будут копаться в психологических травмах прошлого и т.п. Сеансы гипноза часто проводятся под видеозапись или даже в присутствии родственников. Плюсами кодирования от ожирения являются:

  • Благодаря повышению общей мотивации гипноз способен помочь людям заниматься фитнесом, быть активным, питаться здоровой и полезной пищей.
  • Гипнотерапия способствует расслаблению и настраиванию на позитив, помогая справиться со стрессом и негативными мыслями о неудаче – она часто преследует желающих избавиться от лишнего жира. Регулярные сеансы гипнотерапии могут преобразить беспомощность человека в долгосрочный и уверенный оптимизм.
  • Внушение во время прохождения сеанса помогает пациенту лучше ориентироваться в выборе полезных продуктов и отсеивании вредных. На подсознательном уровне он станет предпочитать менее калорийные блюда. После правильных установок желающего похудеть будет намного слабее тянуть ко всяким вкусностям.
  • Согласно научным исследованиям, гипнотерапия способна напрямую воздействовать на уровни грелина, лептина, кортизола и тестостерона, т.е. гормонов, регулирующих обмен веществ в организме. После кодирования на похудение на длительный срок аппетит уменьшается на длительный срок. Человек начинает насыщаться обычными и даже меньшими порциями. Такой подход помогает сбрасывать вес медленно, но уверенно.

Минусы гипноза для похудения

До сих пор нет никаких сообщений против гипноза для похудения. На самом деле, у него больше преимуществ, чем недостатков.

Однако исследователи установили с помощью исследований, что:

  • Гипнотические внушения могут немедленно изменить воспринимаемый цвет объектов.
  • Гипнотические внушения могут вызывать зрительные галлюцинации.
  • Слуховые-зрительные галлюцинации также могут возникать там, где субъекты, основываясь на гипнотических внушениях, могут слышать и видеть предлагаемые звуки и объекты.
  • Участники могут испытывать временную постгипнотическую амнезию.

Для гипноза потери веса, еще раз, нет никаких доказательств недостатков. Помните, гипноз для похудения-это не чудо. Это научная терапия, и вы не можете ожидать, чтобы похудеть за одну ночь. Вы должны быть терпеливы и последовательны на протяжении всего процесса, чтобы достичь желаемых целей.

Как еда влияет на наше сознание?

Скажем, девушка садится на диету. У неё всё получается: через две или три недели она похудела и отлично чувствует себя.

Но потом что-то меняется. Она находит себе новую работу. Теперь ей труднее терять в весе. Девушка переедает чаще, чем ограничивает себя. Она перестала считать калории и жаждет теперь нездоровой пищи. Её потеря веса замедляется, и вскоре девушка понимает, что больше не может находиться на диете. Она набирает вес.

Что пошло не так? На этом примере девушка была такой целеустремлённой, но так и не смогла удержаться.

Если рассмотреть этот довольно частый случай, знакомый практически каждому, на более глубоком уровне, то почти сразу становится понятно — ей мешала привитая пищевая привычка.

Все привычки формируются путём повторения, и со временем они становятся бессознательными реакциями мозга на внешние раздражители или окружающую среду. В этом случае девушка, сидящая на диете, выработала привычку к стрессовому питанию, которая помешала ей достичь своих целей. Еда стала бессознательной, автоматической реакцией на стресс — новую работу.

Такого рода привычки являются проблемой для многих из нас.

По теме: Диета для похудения – избавляемся от лишнего жира за неделю

Глубоко в нашем подсознании мы развили идеи о нездоровом поведении. А позже научили наш мозг верить в то, что это нездоровое поведение необходимо в стрессовых ситуациях. Например, многие для себя закрепляют прочную связь: сладкое — это хорошо, от съеденной вечером шоколадки поднимается настроение. И если это уже случилось, то отучить себя и своё сознание от такого рода поведения будет очень трудно.

Стресс или эмоциональное питание — только один пример. Есть много ассоциаций, которые мы развиваем. Они негативно влияют на отношение к пище. Например, это случается тогда, когда:

  • Еда обеспечивает комфорт, и мы используем её для того, чтобы утешить себя во время сильного стресса или тревоги.
  • Еда помогает отвлечься от чувства грусти или гнева.
  • Переедание жирной, сладкой или нездоровой пищей бывает связано с праздниками.
  • Нездоровая или сладкая пища — это награда. Мы хвалим самих себя.
  • Переедание помогает заглушить страх.
  • Еда является источником развлечений, к ней прибегают от скуки. Иногда еду даже совмещают с занятиями. Например, едят что-то за просмотром фильма.

В конечном счёте, гипноз нужен для того, чтобы привычка была понята и переосмыслена. Иначе без этого не похудеть.

Некоторые едят в больших количествах, не отдавая себе в этом отчёта. Другие наносят вред своему организму быстрым перекусом на ходу. А можно и вовсе игнорировать съеденные продукты в перерывах между основными приёмами пищи.

Исключение определённых продуктов из рациона делает их ещё более привлекательными. Запрещая себе сладкое, мы всё равно сталкиваемся с ним каждый день. Срывы будут происходить постоянно. От этого вес не уйдёт. Если же подходить к желаемым блюдам с умом и просто смаковать каждый кусочек, не отказывая себе, но растягивая удовольствие, есть слишком много не захочется.

Другой случай — это отсутствие физических упражнений. Быть активным важно не только для того, чтобы худеть, но и для повседневной жизни, для того, чтобы оставаться всегда в приподнятом настроении. Иногда ментальные блоки могут остановить наше желание тренироваться. Развивается нехватка энергии. Человек становится апатичным и ленивым.

Советы: как ускорить процесс похудения

Без труда, как известно, не вытащить и рыбки из пруда. Поэтому, если сидеть сложа руки, ничего не добиться. Требуется как работа над своим сознанием, так и над образом жизни и телом.

Двигайтесь больше. Постарайтесь каждую день получать 150 минут умеренной активности (например, с помощью ходьбы, аэробики) или 75 минут более энергичных упражнений (таких как бег, плавание, походы по холмам). Это полезно для здоровья и для самочувствия.

Ведите дневник питания и отслеживайте время приёмов пищи, количество и состав. Будьте с собой откровенны и честны, пока будете вести его, заносите всё, в том числе «безвредные» перекусы на ходу. Так быстрее можно будет определить главные привычки, например, перекус от скуки.

Ешьте больше фруктов и овощей. Также попробуйте увеличить количество клетчатки в рационе — от 24 до 30 грамм. Так быстрее наступает чувство насыщения.

Пейте от шести до восьми стаканов воды в день. Жидкость помогает обуздать аппетит.

Разжёвывайте пищу тщательно. Торопиться некуда, а вот здоровье и красота важнее. Наслаждайтесь вкусом — чувство насыщения наступит быстрее.

Не в коем случае не пропускайте свои приёмы пищи. Это замедлит метаболизм или вовсе его нарушит. Старайтесь есть чаще, но меньше. Например, сытный обед разделите на части и съешьте в разное время дня.

Обратитесь к врачу, диетологу или другому специалисту, чтобы тот помог создать индивидуальный план питания.

Источники

  • https://hypnosis.ru/uslugi-gipnologa/gipnozdlyasnizheniyavesa
  • https://ProPanika.ru/gipnoz/gipnoz-dlya-pohudeniya/
  • https://allslim.ru/658-gipnoz-ot-ozhireniya.html
  • https://allslim.ru/968-gipnoz-dlya-pohudeniya.html
  • https://apteka24chasa.ru/gipnoz-dlya-pohudeniya.html
  • https://chinogid.ru/pohudenie/gipnoz-dlya-pohudeniya-otzyvy.html
  • https://vescontrol.ru/gipnoz-dlja-pohudenija-pomozhet-li-on-pohudet-ego-polza-i-vred/
  • https://kakpohudet.ru/psihoterapiya/gipnoz-dlya-pohudeniya/

[свернуть]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *