Как похудеть в бане (сауне), правильно и с пользой для здоровья

Можно ли похудеть в бане

Когда человек находится в парной, за счет воздействия на организм повышенной температуры усиливается потоотделение, происходит расширение сосудов, раскрытие пор и выведение токсинов.

Основная причина потери веса заключается в ускорении обмена веществ и улучшении процесса кровообращения за счет воздействия на организм высокой температуры. Однако не стоит ждать быстрого результата.

Первые посещения бани не приведут к получению длительного эффекта, поскольку потеря веса будет происходить за счет испарения излишков жидкости. Результат достигается при регулярном посещении парилки не реже 1 раза в неделю.

Влияние бани на процесс похудения

Похудение в бане представляет собой сложный процесс, приводящий к улучшению обменных процессов в человеческом организме и быстрому выводу излишка воды через кожу и органы дыхания.

По этой причине баня для похудения имеет ряд неоспоримых преимуществ по сравнению с традиционными способами:

  • Универсальна. Баня способствует расслаблению тела, улучшению метаболизма, омоложению эпидермиса и сжиганию жировой прослойки;
  • Практична. Регулярное посещение бани способствует омоложению и оздоровлению организма. Частое распаривание приводит к усиленной выработке коллагена, который отвечает за эластичность и молодость кожи. Кроме того, банные процедуры избавляют от целлюлита, убирают сухость и обвислость кожи;
  • Доступна. Посещение банных процедур доступно различным категориям посетителей. В отличие от дорогостоящих салонных процедур по снижению веса, баня – недорогое и достаточно безопасное средство;
  • Эффективна. Баня не только ускоряет метаболизм, но и значительно снижает аппетит.

Горячий и влажный пар в парилке способствует расслаблению мышечного корсета, ускорению обменных процессов, улучшению состояния кожных покровов, укреплению сердечно-сосудистой системы.

Наряду с минимальными физическими нагрузками и правильным питанием, специалисты рекомендуют людям с избыточным весом посещать баню. Ведь основной проблемой такой категории посетителей является наличие излишней влаги в организме.

Поэтому первостепенная задача – выведение влаги и как результат, снижение веса.

Ускоренное потоотделение происходит при посещении парилки в первых 2 захода, при последующих заходах рекомендуется восполнять жидкость в организме, выпивая по 0,5 стакана подогретой воды с добавлением лимонного или клюквенного сока.

Пилинг в бане

После второго или третьего захода в парную можно переходить к следующему этапу – очищению кожи. Для пилинга нужно воспользоваться скрабом. Скрабы могут быть самодельными и готовыми из магазина. В качестве скрабирующих частичек могут выступать морская соль, кофейная гуща, размельченные зерна фруктов и т. д. В борьбе с целлюлитом чаще всего используется кофе, т. к. в него входит кофеин, который способствует сжиганию подкожных жиров, тонизирует кожу и подтягивает ее.

Пилинг нужно делать именно перед обертыванием и массажем, т. к. в процессе скрабирования вы удалите ороговевший слой кожи, благодаря чему восприимчивость кожи к маслам станет лучше, и, следовательно, они окажут более сильный эффект.

Ниже представлено несколько рецептов антицеллюлитных скрабов, которые можно сделать в домашних условиях. Вы легко можете менять компоненты по своему вкусу, сравнивая результаты разных скрабов. Только следите, чтобы не было аллергической реакции. Кроме того, помните, что при варикозе не рекомендуется использовать согревающие скрабы с горчицей или перцем.

 

Скрабы

Сахарно-масляный скраб

Для приготовления средства запаситесь:

  • сахаром – 1 ст.;
  • оливковым маслом – 1,5 ст. л.;
  • эфирным маслом лимона – 3 кап.;
  • эфирным маслом апельсина – 3 кап.;
  • эфирным маслом грейпфрута – 3 кап.

В тару насыпается сахар и наливаются масла. Компоненты смешиваются и перекладываются в баночку или судочек.

Скраб отличается отшелушивающими и антицеллюлитными свойствами.

Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.

Кофейно-медовый скраб

Для приготовления средства вооружитесь:

  • молотым кофе – ½ ст.;
  • жидким мёдом – 2 ст. л.;
  • эфирным маслом лимона – 3 кап.;
  • эфирным маслом мандарина – 3 кап.;
  • эфирным маслом грейпфрута – 3 кап.;
  • гелем для душа – 1 ч. л.

В тару насыпается кофе, наливается мёд, добавляются эфирные масла, и вводится гель для душа. Все компоненты перемешиваются до кашеобразного состояния, и масса перекладывается в баночку, например, из под крема.

Скраб известен омолаживающими, регенерирующими, тонизирующими, питательными, отшелушивающими и увлажняющими свойствами.

Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.

Сметано-пряный скраб

Для приготовления средства возьмите:

  • корицу – 1 ст. л.;
  • соль – 1 ст. л.;
  • красный перец – ¼ ч. л.;
  • жирную сметану – 1 ст.

В тарелочку насыпаются корица, соль, перец и добавляется сметана. Все ингредиенты перемешиваются до кремообразного состояния. Пряная смесь перекладывается в чистую и сухую ёмкость.

Скраб славится антицеллюлитным, отшелушивающим, тонизирующим, активизирующим, стимулирующим и питательным эффектом.

Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.

Конечно, можно приготовить и другие скрабы, но эти (по отзывам многих дам) дарят наилучший результат.

Процедуры в бане для похудения

Выделяются несколько наиболее эффективных методов, помогающих похудеть в бане:

  1. Использование скрабов. Помогает тщательно очистить кожу от ороговевших клеток, а также усилить кровообращение в проблемных зонах. Во время второго захода в парную следует нанести скраб массажными движениями, подождать 5 – 10 минут и смыть водой. Пользоваться скрабами можно 1 раз в неделю – более частое применение способствует нарушению защитного слоя кожи и кислотного баланса, что приводит к развитию воспалительного процесса.
  2. Обертывание. Регулярное применение обертываний способствует созданию парникового эффекта, что является важным этапом похудения в бане. Эта процедура выполняется в зоне отдыха, усиливает разогревающий эффект, что ускоряет процесс расщепления жировых отложений. После паренья примите душ, протрите кожу молочком для тела, нанесите на проблемные зоны смесь для обёртываний и оберните пищевой плёнкой. Через 20-30 минут смойте смесь в душе. После этой процедуры можно повторно зайти в парную. Прибегать к обертыванию также следует не чаще 1 раза в неделю.
  3. Использование масок. Маски оказывают на кожу расслабляющий, увлажняющий и успокаивающий эффект, а также помогают закрепить полученный после обертывания результат. Маска является завершающей процедурой и выполняется после последнего захода в парную. Нанесите средство на нужные зоны и оставьте на 20 – 30 минут, после чего остатки смойте теплой водой.

Поочередное выполнение рассмотренных процедур поможет скорректировать фигуру, улучшить состояние организма.

Как делать обертывание в бане пошагово

  1. Придя в баню, подготовьте свое тело к обертыванию пленкой и распариванию. Сначала примите теплый душ.
  2. Затем зайдите в парную на 5 минут, слегка разогрейтесь.
  3. Ополоснитесь теплой водой, промокните кожу полотенцем.
  4. После отдыха 10-20 минут сделайте второй заход в парилку. На этот раз воспользуйтесь веником. Слегка пошлепывая разные части тела пробудьте в парной 6-7 минут.
  5. После можно применить прохладный душ в виде контраста.
  6. Следующий заход в парилку сопроводите небольшим массажем проблемных зон.
  7. Далее идет отдых 20 минут и обмазывание, обворачивание тела пленкой.
  8. Очистите кожу скрабом. Подойдет кофейная гуща, морская или обычная соль, покупной скраб (но с натуральными ингредиентами).
  9. Начинаем делать антицеллюлитные обертывания для быстрого похудения в бане. Все манипуляции с пленкой и смазкой проводятся в предбаннике с комфортной температурой воздуха.
  10. Возьмите втирочную массу, сделанную по одному из рецептов, и нанесите на зоны с целлюлитом. Если вы делаете уксусное обертывание, смочите тряпки в растворе и настелите на разные части тела.
  11. Если нужно убрать обертыванием целлюлит на животе, бердах, попе, руках, обматывайте именно эти части тела. Если планируется похудеть по всей фигуре, заматывайтесь в пленку полностью. Желательно, чтобы вам помогали.
  12. Обмотайтесь пищевой пленкой по спирали. Следите, чтобы она не перекручивалась. Закрепите кончик.
  13. С пленкой нужно сидеть в предбаннике 20-25 минут. При этом можно выпить зеленый чай или каркадэ. Они усилят лимфообмен.
  14. Теперь снимите пленку, ополосните кожу под душем и отправляйтесь опять в парилку на 8-10 минут. При этом лучше удобно расположиться на полке лежа, но массаж или пошлепывания веником делать не стоит.
  15. Выйдя из парной, сполоснитесь без мыла. Если хорошо выдерживаете контраст температур, допускается холодный душ или бассейн.
  16. В конце промокнитесь полотенцем, нанесите на тело увлажняющий крем или масло. Если холодного ополаскивания не делали, можно нанести антицеллюлитный крем, сделать маски от целлюлита.

Правила обертывания для быстрого похудения в бане с парилкой

Ели вы собираетесь отправиться в баню или сауну и делать там обертывания, чтобы похудеть, надо немного подготовить к этим процедурам свой организм. Соблюдайте несколько правил и рекомендаций.

  • Позавтракайте кашей из легких злаков. Подойдет овсяная, гречневая, кукурузная, перловая.
  • Если мероприятие запланировано на вечер, питайтесь в течение дня кашами, йогуртом, творогом, отварной курицей или рыбой.
  • Позаботьтесь о том, чтобы освободить кишечник до процедуры. Если запоров нет, достаточно выпить накануне на ночь стакан кефира, поесть размоченный чернослив. Если регулярного стула нет, примите слабительное.
  • Не стоит пить спиртное как до процедуры, так и во время.
  • Черный чай и кофе также под запретом. Можно выпить красный или зеленый чай.
  • Не используйте мыло, гель для душа и другие синтетические средства для мытья тела до обертывания.
  • После процедуры примените увлажняющие, успокаивающие маски, крема, пенки, травяные отвары для ополаскивания. Легкими движениями нанесите крем на кожу, размажьте на натягивая ее, дайте впитаться.
  • Подготовьте все компоненты для процедуры и уходовых операций заранее.

Почему обертывание в бане способствует похудению

Банные процедуры с использованием нагрева воды и воздуха люди знали еще несколько тысяч лет назад. Так оздоравливались древние славяне, римляне, греки, скандинавы. Поскольку целлюлит и ожирение также являются заболеванием, с ними тоже удается справиться без побочных эффектов.

При обертывании в парилке бани или сауны с организмом происходят полезные для похудения процессы:

  • От повышенной температуры влага начинает интенсивно выходить через потовые железы. Снимаются отеки, уменьшается вес. Поры прочищаются, поэтому освобождение организма от ненужной жидкости и токсинов происходит активно еще 2-3 дня после водных процедур.
  • Стараясь нормализовать свою температуру и избежать перегрева, организм усиливает кровоток. К органам поступает больше крови, то есть питательных веществ. Они лучше работают. Токсины, яды и свободные радикалы при этом выводятся быстрее.
  • Благодаря парилке человек теряет много энергии – за час 300-400 ккал. Для сравнения: при обычном купании расходуется только 80 ккал, при беге трусцой – 200-250 ккал. Если делать специальные обертывания для похудения в бане и чередовать их с походом в парилку, этот процесс будет вдвое интенсивней. Следовательно, произойдет более активное сжигание калорий. Это воздействие по энергозатратам можно сравнить с футбольным матчем, когда футболисты теряют по 3-5 кг за игру.
  • Под влиянием рецептурных втирок и пленки происходит воздействие на верхние мягкие ткани, в том числе на жировые отложения. Парилка увеличивает нагрев и усиливает эффект. Жиры размягчаются, становятся более жидкими и легче выводятся через поры.

Баня для похудения — обертывание с паром

Вам надоел целлюлит, дряблая кожа, и жирок, изрядно портящий фигуру? Тогда отправляйтесь поскорее в баню или ближайшую сауну и делайте там обертывания – наиболее эффективное средство для похудения и избавления от всего лишнего.

Борьба с «апельсиновой коркой» с помощью обертывания дает результат сразу же – после первого сеанса. Именно поэтому эта процедура имеет такую популярность среди современных красавиц.

Чтобы достичь наибольшего эффекта, можно проводить обертывание в бане либо сауне. Комплексное воздействие на кожу температуры, пара и действующих веществ смеси для обертывания дает просто потрясающий эффект.

Такое обертывание от целлюлита в домашних условиях, избавит от лишних сантиметров и отечности, а также способствует очищению организма от шлаков и токсинов.

Обертывание для похудения в бане – противопоказания

Прогревание в бане, даже незначительное, доступно далеко не каждому. Причина – возможные проблемы с состоянием здоровья. Сильная жара не всем людям будет полезной, особенное внимание стоит проявить, если имеется какая-либо вялотекущая болезнь. Во многих случаях обертывания, проведенные в бане, помогают избавиться от некоторого количеств килограмм, но только при условии, что выполняются по всем правилам.

Этот способ похудения не стоит выбирать, если присутствуют следующие проблемы со здоровьем:

  • Обычные показатели давления не соответствуют норме;
  • Диагностирован тромбофлебит, варикоз;
  • Присутствуют сердечно-сосудистые болезни;
  • Было недавно проведено оперативное вмешательство по любому поводу;
  • Присутствует аллергия на какие-либо ингредиенты в составе пасты для процедуры;
  • Гинекологические расстройства;
  • Беременность или лактационный период – это время любое перегревание недопустимо;
  • Менструация;
  • Онкологические болезни;
  • Проблемы с состоянием кожи, кожные болезни, а также нарушение целостности в виде царапин и ран, порезов и ссадин;
  • Частое повышение температуры;
  • Сахарный диабет;
  • Язва желудка;
  • Патологические состояния выделительной системы;
  • Желающий похудеть проходит курс лечения сильнодействующими медикаментами.

Русская баня считается наиболее влажной, что надо учитывать, выбирая среди прочих подобных методик для похудения. При стопроцентной влажности она, как правило, прогревается до 60 градусов жары. У человека, находящегося внутри, быстро повышается давление, пульс может возрастать до 170 ударов за минуту. Рекомендуется не находиться в парилке более 8 минут.

Стоит предупредить, что даже при отменном здоровье усердствовать в проведении процедур все же не стоит. Сильное желание похудеть иногда превращается едва ли не в патологию, когда человек пытается использовать все способы, имеющиеся в распоряжении. Если баню вы переносите тяжело или имеются какие-либо из противопоказаний, стоит поискать другой вариант для избавления от лишнего веса.

Обертывание для стройности и маски для тонуса

Разгладить, подтянуть кожу, избавить от назойливых бугорков целлюлита помогают косметические процедуры в сочетании с правильным питанием и тренировками. Обертывания для похудения в бане могут быть травяными: на основе эфирных масел лаванды, лимонника, шалфея или сандалового дерева. Отвары лепестков розы, цветка ромашки смешиваются с зеленой глиной для выведения токсинов и устранения целлюлита. 

Традиционное обертывание готовится на основе следующих компонентов: стакан глины, четверть стакана морской соли, 2 столовых ложки оливкового масла и 2 стакана воды. Воду необходимо закипятить, добавляя соль до ее полного растворения. Затем выключить огонь и вмешать остальные компоненты. Обертывание наносится после остывания массы и нанесения скраба для похудения в бане. 

Обертывание в бане не стоит прикрывать пленкой, поскольку температура воздуха и без того повышена. Для косметических процедур стоит запастись чистыми хлопковыми полотенцами, которые настилаются на лавки. 

Маски могут быть как для похудения, так и для улучшения состояния кожи после потери веса, когда образованные складки не дают покоя.

Для таких целей подойдут компоненты, которые находятся на кухне у каждой женщины:

  • маски для упругости на основе молотого геркулеса, кофейного гущи, ложки оливкового масла и соды втираются после распаривания, держатся 20 минут и смываются теплой водой;
  • маски для подтягивания кожи готовятся из творога и сметаны в пропорции 2 к 1, наносятся на распаренное и очищенное скрабом тело, можно добавлять эфирные масла розмарина, лаванды;
  • маски для похудения готовится на основе 4 столовых ложек меда, трех капель эфирного масла апельсина и 4 столовых ложек жирных сливок. 

Маски

Маски для похудения имеют схожее с обертываниями действие: за счет используемых компонентов и густого нанесения они усиливают эффект прогревания кожи. Под их воздействием поры в дерме раскрываются шире, а процесс выведения токсинов происходит активнее. Кроме этого многие маски способствуют устранению целлюлита, расщеплению жиров в тканях и нормализации обмена веществ, что позволяет не только уменьшить объемы тела, но и сохранить достигнутый результат надолго.

В чем состоит принципиальное отличие этих процедур?

Разница в том, что обертывания – более «суровая» процедура. За счет использования пленки, она дает лучшие результаты, но и сильнее нагружает организм. Так что, если вам и без того тяжело переносить высокую температуру в бане – не насилуйте свое тело и делайте маски.

Как их применять? Наносить косметические средства на кожу следует после 3-4 заходов в парную и предварительного очищения кожи с помощью скраба или пилинга, плотным слоем, по всем проблемным зонам: области талии и живота, бедер и ягодиц. После этого 10-15 минут побудьте в предбаннике, чтобы все компоненты подействовали, а затем смойте маску под теплым душем.

Приготовить составы можно из обычных продуктов.

Маски на основе меда

  • 2-3 столовые ложки меда смешайте с корицей и хорошо перемешайте.
  • Равное количество густого меда соедините со сливками или сметаной, смешайте до получения максимально однородной консистенции.
  • Желток одного яйца взбейте и добавьте к такому же количеству меда.

Медовые маски нужно не просто наносить на тело толстым слоем, а «вгонять» их в кожу массажными движениями и легкими похлопываниями.

Составы на кофейной гуще

  • К одной столовой ложке заваренного натурального кофе добавьте столько же любого растительного масла и вдвое больше йогурта или сливок.
  • Соедините равные части голубой глины и кофе, разбавьте смесь минеральной водой до нужной вам консистенции.

Маски с кофе выполняют также и функции скрабов, а потому можно использовать их без предварительной подготовки кожи.

Маски с фруктами

  • Половину небольшого яблока измельчите до консистенции пюре, а затем соедините с 30 граммами меда, равным количеством подсолнечного масла и яичным желтком.
  • Возьмите 2 столовые ложки свежевыжатого виноградного сока и смешайте с половиной меры меда и ложкой овсянки мелкого помола.
  • Измельчите клубнику и соедините с творогом или кефиром.

Отвары

Чтобы усилить потоотделение, пейте отвары из таких растений:

  • калины;
  • мяты;
  • земляники;
  • липы;
  • ромашки.

Готовятся отвары просто. В ёмкость насыпается столовая ложка травы и заливается водой. Тара ставится на плиту и готовится на медленном огне 10 минут. Затем ёмкость снимается с плиты, накрывается крышкой, укутывается полотенцем, настаивается около часа. После чего отвар процеживается через 2–3 слоя марли, переливается в термос. Пьётся душистая жидкость без сахара в перерывах между заходами в парную.

Помимо отваров, разумеется, употребляйте чаи, фреши и настои. Благо, рецептов в Сети уйма..

Помогает ли баня похудеть?

Ответ на этот вопрос положительный, поскольку при повышенной температуре и влажности организм для того, чтобы охладиться начинает активно выделять пот, а вместе с ним уходят соли, шлаки и другие вредные вещества. Выясняя, можно ли похудеть в бане, стоит поговорить об основной пользе таких сеансов:

  1. Из-за высокой температуры происходит ускорение кровообращения, а это увеличивает приток кислорода и полезных веществ к внутренним органам. Кроме этого, благодаря этому можно забыть о целлюлите и улучшить состояние своей кожи.
  2. Во время нахождения в бане для похудения организм испытывает сильную нагрузку, благодаря которой активно сжигается энергия. За час нахождения в парилке можно распрощаться с 300-400 ккал.
  3. Перегрев способствует ускорению метаболизма и что интересно, эффект сохраняется на протяжении 1-2 дней.

На сколько можно похудеть в бане?

Важно понимать, что эффект похудения связан не с разрушением жировых запасов, а с выводом излишков жидкости. Если интересует, можно ли похудеть с помощью бани и на сколько, то это 1-2 кг за сеанс. При этом учтите, что удержать результат можно только, если правильно питаться и вести активный образ жизни, в противном случае килограммы вернутся. Походы в баню можно использовать, как вспомогательный способ похудения, а не основной.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть?

Есть определенный перечень правил, которые следует соблюдать в бане людям, желающим сбросить вес.

  1. Если планируете сходить в парилку, тогда не стоит перед этим есть пару часов, и тем более употреблять алкоголь.
  2. Зная, как баня влияет на похудение, следует дать такой совет – нужно давать возможность организму постепенно привыкать к повышенной температуре. Рекомендуется ходить в баню 1-2 раза в неделю.
  3. Обязательно учитывайте противопоказания, так запрещены повешенные температуры, если есть жар, заболевания сердца и сосудов, проблемы с дыхательными путями в период обострения, гепатит и воспалительные процессы. Баня для похудения противопоказана женщинам, которые находятся в положении или кормят грудью.

Как усилить эффективность бани для снижения веса

Самым простым и легким способом превратить баню в настоящий праздник и при этом ускорить снижение веса является использование эфирных ароматических масел: растворите несколько капель в воде и плесните на камни. Также можно перед баней провести сеанс медового или баночного массажа: они усилят эффективность парной в несколько раз благодаря разогреву мышц и локальному улучшению кровообращения.

Но самым лучшим способом быстро снизить вес с помощью парной является совмещение визитов в баню с соблюдение нестрогой диеты. Даже незначительное уменьшение калорийности рациона на фоне одновременного ускорения метаболизма может дать потрясающие результаты: энергии с пищей будет поступать меньше, а расходоваться ее будет больше, чем обычно. И весь дефицит будет компенсироваться исключительно из годами скапливавшихся жировых запасов.

В результате совмещения парной и диеты можно потерять до 10 килограммов всего за месяц-полтора.

Сколько калорий сжигает баня

Принято считать, что внутренняя энергия человека тратится только тогда, когда он совершает активные действия. На первый взгляд, в бане посетитель находится в пассивном состоянии и склонен терять калории по минимуму.

Но на практике потеря калорий ощутима, а все благодаря потоотделению, которое становится в парной максимально интенсивным. Ученые доказали, что на выработку пота организм тоже тратит энергию – для испарения 1 мл жидкости необходимо около 0,5 калории.

Сколько калорий сжигается в бане, подсчитать легко:

  • За час – 250-300 калорий;
  • За полчаса – 100-150 калорий;
  • За 15 минут – около 70 калорий.

Это усредненные цифры для посетителя с массой тела не более 70 кг. В зависимости от индивидуальных особенностей обмена веществ показатели могут существенно отличаться.

Влияние бани на процесс похудения: правда и вымысел

Если вы думаете, что, сходив один-другой раз в сауну, вы просто, будто по мановению волшебной палочки, станете стройными и красивыми, о глубоко ошибаетесь. Похудение без диет и занятий спортом – это комплексный, длительный, непростой процесс, которому придется уделить достаточно внимания и сил.

Баня для похудения действительно является очень полезной. В двух словах, этот процесс можно охарактеризовать просто. Мы форсируем обменные процессы в своем теле, а заодно стараемся вывести из него избыток ненужной влаги. Во время этого жировые отложения расщепляются, а потом выводятся наружу естественным путем через кожу, дыхательную и выделительную системы.

Как похудеть в бане на 3 кг за раз

Диетологи выделяют несколько приемов, за счет которых можно добиться снижения веса на 3 кг за 1 поход в сауну. Первый заключается в том, что нужно часто заходить в парную и находиться там по 6-7 минут каждый раз. При этом не рекомендуется пить много жидкости, так как цель – как раз ее сбросить.

Таким способом за пару часов можно добиться сброса массы тела на 3 кг. Второй способ: после каждого посещения парной охлаждаться в бассейне и двигаться в нем как можно больше, чтобы сжечь калории. Такой прием также поможет похудеть на 3 кг за 1 раз.

Советы, для тех, кто хочет ходить в баню и худеть:

  • Парьтесь с веником. За счет того, что во время массажа веником создается больше пара, организм начнет выделять больше пота, чтобы охладиться. Также массаж будет способствовать приведению фигуры в подтянутое состояние (стоит больше обратить внимания на проблемные места). Листья веника содержат полезные элементы, которые будут благотворно влиять на тело.
  • Используйте косметические средства после парной. После похода в баню желательно намазать кожу увлажняющими или очищающими средствами, чтобы очистить ее от загрязнения. Забивание пор как раз часто становится причиной появления лишнего веса, поэтому очистка кожи имеет важное значение.
  • Используйте ароматические масла. Будет полезным добавить несколько капель в ковш с водой и залить его в печь, чтобы одновременно разогреть парную и наполнить воздух приятным ароматом, который раскроет поры, и ускорит похудение.
  • Пейте только воду. Во-первых, другие напитки имеют свойство задерживать влагу в организме за счет сахара, соли и других веществ. А во-вторых, большая потеря жидкости может плохо сказаться на здоровье, поэтому нужно понемногу ее восполнять только чистой водой.
  • Не ешьте до и после бани 1-2 часа. До парной не рекомендуется плотно кушать, чтобы не ощущать дискомфорт в желудке. А после парной желательно не есть соленую пищу, так как соль задерживает влагу в организме.

Как следует правильно посещать сауну для похудения

Самое первое, о чем Вы должны помнить во время прихода в сауну – это время. Если Вы впервые решили попробовать этот метод похудения, тогда стоит ограничивать время пребывания внутри сауны. Для первого раза достаточно всего 2-4 минуты. Внимательно следите за своим состоянием: при первых признаках головокружения, удушья или «звездочек» в глазах при каждом движении, выходите из сауны. Учтите, что во время появления побочных эффектов, окунаться сразу с головой в бассейн нельзя. Стоит немного посидеть вне парилки, отдохнуть и только потом пробовать еще раз.

Если же никаких побочных эффектов не возникло, можно постепенно увеличивать время нахождения в сауне. Для второго раза будет достаточно 7-8 минут, а к третьему можно попробовать продержаться даже 10-15.

Прямо перед приходом в сауну очень желательно не переедать. Избыточное количество съеденной пищи и переполненный желудок могут спровоцировать появление побочных эффектов вроде головокружения, тошноты и даже рвоты. Ну и, конечно, отдельное правило существует для алкоголя: ни в коем случае перед сауной нельзя употреблять горячительные напитки! Это может быть чревато повышением или понижением давления, экстремальным расширением сосудов и даже коллапсом (падением давления до самых низких показателей и уменьшением притока крови к сердечной мышце).

В сауне не забывайте пить воду, при этом вредно как мало пить, так и очень много. Недостаток жидкости приведет к отсутствию пота, и тогда никакого эффекта от сауны вы попросту не получите. А вот избыток воды приводит к излишней нагрузке на организм.

Обязательно делайте перерывы между заходами в парную комнату. Посидев в ней 10-15 минут, рекомендуется отдохнуть порядка получаса. При этом Вы можете приготовить себе ароматный травяной чай, который восполнит потерю жидкости и наполнит тело приятным теплом. Обычно в сауне рекомендуют пить чаи:

• Из мяты,

• Ромашки,

• Шиповника,

• Смородины,

• Боярышника,

• Липы,

• Земляники.

Хотя и простой чай с лимоном (только не слишком крепкий) также подойдет.

В чем польза сауны для похудения?

1. Высокая температура воздуха разогревает в организме прослойку жира. Это не значит, что под действием пара жир испаряется из тела. Секрет похудения заключается в том, что организм начинает интенсивно потеть, избавляясь от накопленных солей и токсинов.

Чтобы не произошло обезвоживание, запасы жидкости надо вовремя пополнять. Неплохо перед походом в баню выпить имбирный чай с лимоном и медом. С водой выводится вредная поваренная соль. Полезные соли тоже выходят из организма, но в небольших количествах.

Если человек поставил перед собой цель похудеть в сауне, уместно будет пересмотреть режим питания, сократив количество потребляемой соли (но не исключая полностью).

2. После банной процедуры наступает расслабление. Избавившись от стресса, человек на долгое время становится активным и энергичным.

3. В парилке потовые железы начинают активно работать, организм выделяет для этого больше энергии, благодаря которой еще и сжигаются лишние калории. Кровообращение у тучных людей, как правило, нарушено. В бане этот процесс начинает идти намного быстрее, также способствуя избавлению от лишнего жира.

4. Кто регулярно посещает баню или сауну, замечают, что у них значительно уменьшается тяга к жирной пище, сладостям и мучным продуктам. Избавившись от вредных веществ, организм начинает активнее усваивать полезные питательные.

5. Огромная польза сауны для похудения в том, что кожа становится упруже и ровнее. Зрительно тело становится стройнее и красивее. Особенно увеличивается эффект сауны для похудения при парке с веником. Еще прекрасно воздействуют на кожу контрастные обливания.

Источники

  • https://allergology.ru/pohudenie/kak-pohudet-v-bane
  • https://SdelatBanyu.ru/polza/kak-pokhudet-v-bane.html
  • https://PostroitBanju.ru/polza-bani/kak-pohudet-v-bane-protsedury-v-bane-dlya-pohudeniya.html
  • https://postroibanu.ru/ozdorovitelni-effekt/kak-poxudet-v-bane.html
  • https://pohudetlegko.ru/obertyvanie-v-bane-i-saune/
  • https://obertivanie.com/drugie/obertyvanie-v-bane-venik-berezovyj-brat.html
  • https://pohudete.ru/obertyvanie-v-bane.html
  • https://allergology.ru/pohudenie/banya-dlya-poxudeniya-uchimsya-teryat-zhir-i-soxranyat-zdorove
  • https://pohudejkina.ru/banya-dlya-pohudeniya.html
  • https://womanadvice.ru/banya-dlya-pohudeniya-kak-pravilno-paritsya-v-bane-chtoby-pohudet
  • https://fitness-star74.ru/pro-pohudenie/szhigaet-li-zhir-banya.html
  • https://www.fitnessera.ru/banya-dlya-poxudeniya.html
  • https://bodytrain.ru/interesnoe/kak-mozhno-poxudet-v-bane.html
  • https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/sauna-dlia-pokhudeniia-pomozhet-ili-net-naskolko-effektivno-poseshchenie-sauny-s-tochki-zreniia-pokhudeniia/
  • https://www.vkusnoe-pohudenie.ru/luchshie-procedury-dlya-poxudeniya-v-saune/

[свернуть]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *